Cele 30 de zile petrecute departe de ținuturile locuite de vajnicii urmași ai dacilor liberi au produs daune incomensurabile asupra trupului meu superb de adonis silfid.
Modul samavolnic în care i-am lăsat pe spanioli fără jamón, iar mai apoi restaurantele austriece care mă atacau din toate pozițiile, au făcut ca noțiunea de beach body să fie, pentru mine, atât de îndepărtată și abstractă precum inelele lui Saturn pentru un astronom amator.
Practic, de-abia dădusem și eu jos niște kilograme ca să încap în cămașa în care m-am însurat, că s-au întors toate înapoi și și-au mai chemat, pervers, și niște prietene.
Pe scurt, am pățit ce pățesc de fiecare dată când ies din țară, am mâncat de parcă s-ar termina mâncarea pe planetă, n-am mai ținut cont de nimic. Iar rezultatul se poate observa cu ochiul liber și de la Lună. Practic, doar eu și Marele Zid Chinezesc putem fi zăriți din spațiu.
E drept c-ar exista și varianta în care nu cu greutatea am probleme, ci cu înălțimea. Practic, dacă aș avea 2,20 metri aș fi perfect proporționat. Nfine…
Dar, pentru că toate lucrurile au un „dar”, toate astea se întâmplau, hăt, departe, în urmă cu ceva mai bine de o săptămână. Adică lunea trecută (nu asta, cealaltă luni), când fratele vostru a zis „așa nu se mai poate” și-am oprit motoarele. Alea care aspirau mâncare din toate pozițiile și la orice oră.
Paranteză pentru amatorii care se întreabă de ce n-am oprit motoarele imediat ce m-am întors, nu la o săptămână după. Am și un răspuns: nu te poți opri brusc, e ca la mașinile de raliu. După ce i-ai dat forjă juma’ de zi, la finalul cursei nu-i oprești brusc motorul, îl mai lași să meargă câteva minute pentru răcire.
Așa am făcut și eu, mi-am luat o săptămână de „răcire” până să tai alimentarea. Închis paranteza.
Iar acum, zgomot de tobe, vine și vestea: după fix zece zile, cântarul meu m-a anunțat stupefiat c-am dat jos 4,1 kilograme (da, da, l-am verificat, nu e defect). Ceea ce, trebuie să recunoașteți, e un început bun.
O să râdeți pe sistemul „patru kilograme sunt o picătură într-un ocean”, că și eu am zis la fel.
Dar, ce să vezi, se pare că nu e chiar așa. Am constatat cu stupoare că pot sa port din nou tricouri din categoria „intermediare”.
Ah, aici aveți nevoie de o nouă paranteză. Eu îmi țin tricourile aranjate în dulap pe trei categorii:
Prima. Cele care pot fi purtate indiferent de greutatea pe care o am. Sunt făcute din foaie de cort de 8 persoane, îmi vin și dacă mănânc șase luni doar pită unsă cu untură și cartofi prăjiți.
A doua. Astea sunt „intermediarele”, cele care îmi vin doar dacă dau jos niște kilograme.
A treia. Aspiraționalele. Astea sunt tricouri care nu-mi vin, dar pe care știu eu sigur c-o să le pot purta din nou într-o bună zi. Astea, săracele, sunt cele mai urgisite, în sensul că mereu mă întreabă Mara de ce le mai păstrez și dacă n-ar fi mai bine să le arunc sau să le dau. Răutăți gratuite.
Nfine, am închis paranteza, revenind la cele 4,1 kilograme de care tocmai m-am despărțit, n-or fi ele mare lucru, dar să știți că aproape că mi-au dat lacrimile când am văzut că, tocmai pentru că le-am dat jos, încap din nou în tricourile din categoria „intermediare”.
Inițial mi-am zis că mai mult ca sigur e o greșeală și-am scăpat un tricou de la prima categorie printre intermediare. Nu, fraților, chiar era pe bune, c-am probat mai multe.
Treabă care mă face extrem de mândru și mă motivează să continui. Pentru că nu e neapărat vorba despre slăbitul în sine, ci de faptul că odată cu niște kilograme date jos te simți mult mai relaxat și mai bine când încerci să faci anumite lucruri.
Pentru mine este absolut limpede că nu voi mai avea niciodată în această viață pătrățele și beach body. Dar, în același timp, știu exact și că n-am nevoie de ele, nu mi le doresc. Scopul meu este cu totul altul, acela să reușesc să ajung din nou la greutatea unde mă simt cel mai bine.
Iar greutatea aia este cea pe care o aveam înainte de pandemie, adică să fiu pe undeva între 85 și 87 de kilograme. Greutate la care îmi place de mine, îmi place și cum mă simt și, mai ales, îmi place că-mi vin hainele cu totul altfel, nu mai arăt ca un pachiderm care a evadat din junglă.
Dacă voi reuși vreodată să ajung din nou la greutatea asta, promit public că pun aici poză îmbrăcat într-un tricou de la categoria „aspiraționale”. Dacă vă purtați frumos, poate o să mai port și altceva în afară de tricou. În poză, zic.
Ah, încă ceva ce n-aș fi zis că se va întâmpla atât de repede, dar cele patru kilograme de care m-am despărțit inopinat mi-au permis să mă aplec să mă leg la șireturi fără să simt c-o să-mi dau sufletul pe loc.
Și nu glumesc, pentru noi, ăștia prea scunzi pentru greutatea lor, încheiatul la șireturi este pe același loc, ca nivel de suferință, cu torturile Inchiziției. Poate chiar și mai și.
Ei bine, dacă n-am mai simțit că mor când mă aplec, după doar patru kilograme, sunt extrem de curios cum mă voi simți după următoarele patru. Sau după zece. Mai vedem, vă țin la curent.
Acestea fiind zise, acum o să vină întrebarea pentru voi. Care este totodată și o provocare.
Voi ce faceți când vreți să slăbiți. Să zicem că v-ați hotărât să dați jos niște kilograme, care e metoda? Regim alimentar, diete, alte metode care să ajute?
Și încă ceva, când luați hotărâri de genul ăsta pe ce vă setați? Să dați jos multe kilograme, toate dacă se poate? Sau vă propuneți ceva de genul „dacă dau jos câteva kile e perfect”?
Indiferent ce ar însemna „câteva” ăla, întrebarea rămâne aceeași, ce faceți când vreți să slăbiți? Care e metoda?
Acum 3 luni aveam cu vreo 7 kg mai puțin. 🙂 Eu m-aș mulțumi în prezent și cu 90 de kg…
Altfel, sunt și eu curios ce face lumea când vrea să slăbească. 🙂
Păi și ce s-a întâmplat în astea 3 luni?
Simplu. Nu mai mănânc decat o data in zi.
Regim alimentar dat de nutritionist, program de 12 saptamani. Am slabit 8.5 kg in acele 12 sapt si am mai slabit cam 1 kg dupa. Mai vreau sa dau 1 kg si apoi ma consider multumita, trec la caloriile de mentinere. Din experienta spun ca, pe termen lung, daca vrei sa slabesti sanatos si sa te si mentii, functioneaza doar deficitul caloric. Calorii monitorizate in aplicatie, un deficit de 15-20% fata de caloriile de mentinere. Bineinteles, in acelasi timp fac si sport, dar slabitul s-a produs doar cand am umblat la calorii.
Comentariu beton!18
👍
Eu de la 120 kg din septembrie 2025 pana azi, am ajuns la 91, 90. Merg pe jos, pedalez in camera, mai bag genoflexiuni. Nu mananc paine, cascaval, cartofi. Mezeluri rar. Mai manc maxim 3 felii paine pe saptamana.
Comentariu beton!18
Nutritionist + dieta adaptata la activititatile zilnice = Slabit sustenabil.
Dupa o varsta mai mananci si ce trebuie nu numai ce iti place. Trist, dar adevarat, asa am auzit de la un prieten doctor, ca nu prea sunt, adeca deloc, oameni grasi care sa moara la varste inaintate.
trebuie sa ne si laudam cu greutate vs inaltime vs varsta?
Comentariu beton!12
Doar dacă vreți. 😀
Wells, fără pietre dar niciodată nu am trecut de 72 kg (poate să fie Crăciun, Paște și o pomană în aceeași săptămână). Iar de slăbit…se duc imediat pe chestii de griji sau tristețe.
Pantalonii și cămășile de la nuntă vin turnate. Cred că am maxim 5 cămăși/tricouri M….
Comentariu beton!33
Mă gândesc să-ți dau block. Ție și tuturor celor ca tine. :))))))))))))))
@Lucian, domnul sot, 56-58 kg🤷♀️. Asta de pe vremea cand era adolescent. Acum eu canteresc mai mult ca el. Nu cu mult, dar mie imi lipsesc aia 10 cm sa arat ca la 18 ani🙄.
Comentariu beton!15
evil me – nu cunosc conceptul de „pătrățică de ciocolată” ci doar bucată, adică una întreagă. Am citit la cercetătorii englezi, dar și britanici, că ciocolată expusă la aer se strică. Și, mereu, după 2 cefe la grătar, merge și ceva ușor…niște (5?) copănele.
Mă întorc în colțișorul meu. (colțișor…)
Comentariu beton!26
O să-ți spun ceva ce Mihai nu poate să-ți spună: Du-te-n plm.
Dacă nu ți-a zis nimeni „naștere ușoară”, înseamnă că n-a fost rău. 😁La mine nu e cazul, iar metoda e simplă: dimineața miez de nucă amestecat în iaurt (făcut de mine din lapte de la țară), la prânz mănânc la serviciu, nu contează ce, masa de prânz trebuie să fie foarte bogată, poți mânca orice, iar seara foarte puțină pâine.
Adică tu mănânci toate astea și slăbești??? 😲
Nu, Nu mă îngraș. Ar mai trebui să dau ceva jos, pentru că cu condropatia mea trebuie ca greutatea să fie cât mai mică. Înainte aveam tendința să mănânc pâine multă, acum îmi iau 1-2 felii și gata. Mă refer seara, la prânz doar o felie. La 1.75 am 80 de kg, ceea ce e mult. Am avut și 88-90kg în urmă cu 2-3 ani
Salut! Bravo pt cele 4 kile pierdute. Spor la slabit in continuare!
As.vrea si eu sa slabesc 5 ca sa fiu la.”intermediar” si inca atit ca sa fiu la „aspirational”. Desi hainele ma incap oricum, dar stau cam tepene 😀
Pt slabit nu mai beau apéro 🤣🤣🤣
Si, evident, ceva sport.
Da’ cât apero consumai?
Depinde cit dureaza, lol.
Nu e vb doar de alcool ci si de chipsuri, saucisson si alte minuni care vin la pachet.
Consumul este zilnic sau pe-aproape.
Da, păi să știi că alea de pe lângă îngrașă, nu apero. Asta cu băutura care are calorii și îngrașă e doar un mit. Da, băutura are calorii, dar nu îngrașă ea așa singură. Ia bea tu câțiva litri de apero pe zi, dar fără să mănânci NIMIC, să vedem dacă te îngrași. Am avut eu un prieten care suferea din dragoste și nu putea să mânânce, în schimb bea niște zeci de beri, zilnic. A slăbit 20 de kilograme. Le-a pus pe toate la loc, și cu surpulus, după ce n-a mai suferit și-a redus berea, dar s-a întors mâncarea în viața lui. 🤷♂️
Sigur. Doar ca beut pe burta goala nu merge…
Io știam că e invers: nu mănânci pe burta goală 😂
Eu sunt la turci acum și nu îmi pun întrebări de ăstea existențiale. Mănânc, deci exist!
PS. Roșiile lor, o glumă proastă! Ia să mai iau vreo două.
Sfat de viață gratuit: no eat, no fat!
Comentariu beton!19
Nu trebuia să te duci pâna la turci ca să mănânci roșii turcești? Ce, nu aveți piață la Tulcea? 😛
Pentru că la orice subiect propui invariabil trebuie să existe și comentariul care nu are legătură cu subiectul iată-l pe al meu : 1,81 m înălțime 71 kg. Concluzie e că nu fac nimic. Căci nu e nevoie. Am „arderile” bune. 🤪
Doar mă laud.
Și nu, nu puteți spune că nu am nici un merit. Mănânc atent și se vede.
Știu că jumătate din cititori mă vor urî. 🤷♂️
Comentariu beton!32
Mult mai mulți de jumătate. Iar primul sunt io!
Nu ai „arderile” bune, ci doar mananci mai putin decat consuma corpul. E matematica simpla. Pentru orice om care nu are probleme de sanatate (rezistenta la insulina, probleme cu tiroida si probabil si altele), functioneaza principiul deficitului caloric.
@Ana, chiar si cei cu rezistenta la insulina au rezultate bune daca fac ceea ce trebuie. Mai incet, dar corpul raspunde.
Edit cu dedicatie pentru Harciog: io-s a doua, dupa Vasilescu.
@moatza, da, probabil, am inclus si asta deoarece am auzit foarte multe persoane care zic ca nu pot slabi din cauza rezistentei la insulina. Problema e ca multi zic: nu pot slabi, am incercat orice. Doar ca nu au incercat fix ce trebuie. Si cand le zici ca trebuie cantarit si calculat tot ce baga in gura zic: aaaa, dar eu nu pot sa fac asta. N-a zis nimeni ca e usor, dar functioneaza. Dar na…e mai sinplu sa dai vina pe diverse afectiuni (nu ma refer aici la cei care chiar au probleme care ii impiedica sa slabeasca, stiu ca sunt si astfel de situatii).
@Ana de aceea am și pus ghilimelele de rigoare la cuvântul arderi bașca și un emoticon.
Mănânc cât vreau și ce vreau. Pentru că merg pe jos 15 – 20.000 pași zilnic. Nu că aș fi vreun obsedat de mișcare ci prin natura serviciului meu.
@Harciogu, am facut sala ani in sir. Si am facut greu, crede-ma, stateam la clase in ultimul rand si-mi dadeau lacrimile de cat de greu imi era. Iar instructorul venea langa mine si ma cadenta, ma corecta, ma-ncuraja… greu! Zi de zi, ani in sir, ma simteam vinovata ca nu ma duceam si-n we sau in concedii.
Si-n tot timpul asta m-am ingrasat constant.
Miscarea e buna pentru tonifiere, definire, rezistenta, mobilitate, e buna pentru o mie de motive. Dar daca nu umbli la dieta, e fix-pix.
Stiu, sunt si norocosi carora nu le trebuie mancare – chiar cunosc persoane, nu le trebuie nici miscare si sunt ok asa cum sunt. Oamenii astia nu stiu cat noroc au avut in viata!
Iar pe slabii genetic care nu-i cred pe grasii genetic ii indemn sa se-ngrase si ei 5kg. Atat, 5kg, sa vedem daca pot. Ca-i fix acelasi mecanism ca la slabire, dar pe invers!
Comentariu beton!19
Mă feresc de dat sfaturi. Căci suntem diferiți și reacționam diferit.
Până la 60 de ani, adică acum 2 ani am mâncat fabrici de pâine, unt, dulciuri. Zahărul a fost viața mea. O prăjitură de casă, cu predilecție cele fără cremă mă făceau și mă fac și azi să îmi pierd capu’.
Dar a venit vremea să încetez să îmi tratez corpul ca pe un coș de gunoi. Și mănânc mai atent. E o alegere, mi-o asum. Mă simt bine, îmi merge bine, rezultatele analizelor ar stârni invidia multora. Posibil să mă ajute genetica, predecesorii, condițiile de mediu, somnul destul de ordonat.
Comentariu beton!14
N-am fost niciodată vreun slăbănog și îi priveam cu invidie pe ăia care bagă-n ei orice și nu se ingrașă! Adică am 1,82 și aveam constant peste 90 kg (ajunsesem la un moment dat la recordul meu absolut de 110 kg). Dar acum vreo 2 luni, facându-mi niște analize pentru ceva alergie, am fost diagnosticat cu diabet de tip 2. Mi s-a dat un tratament și o foaie cu alimente permise / nepermise. Mai pe scurt, de 2 luni am renunțat complet la dulciuri și, in general la tot ce conține zahăr, și la pâine. Efectul a fost că acum am 81 kg! Bine, aș fi preferat să nu am diabet și să continui să am 90 kg, dar știi cum se zice: „bun și bronzul”!
Comentariu beton!25
Noroc cu alergia aia.
La mine diagnosticul este pre-diabet. Tot asa, dupa renuntarea la dulciuri (mancam enorm de mult), am slabit vreo 2 kg. Alt sfat este ca masa de seara sa fie cel tarziu la 19.00. In rest, sport.
Revenind la diabet: Mihai, sa iti determini glicemia din cand in cand. Diabetul nu doare
Comentariu beton!14
Eu doar mănânc la anumite ore fixe și calculez cantitatea de grăsimi din farfurie. Eu sunt între 48 și 53 kg.
Bun așa!
Ana-Maria, te ajuta mult si varsta.
In cazul meu, o data cu inaintarea in varsta, kilogramele au inceput sa se adune, desi stilul meu de viata, nu s-a schimbat prea mult. Dupa fiecare schimbare de prefix, s-au mai adaugat cate 2-3 kg.
La 20 de ani aveam 48 de kg, iar acum, la 58 de ani, fluctuez intre 57-58 kg, la o inaltime de 1,58.
Niciodata nu m-am omorat cu mancarea, dar se pare ca varsta( la brat cu menopauza) isi spune cuvantul. Tot incerc si eu sa exclud dulciurile, dar nu pot sa beau cafeaua dimneata fara sa mananc si ceva dulce langa.
Deci tu afectai viteza de rotație a Pământului… măcar știm de unde ni se trage.
Eu nu fac nimic ca să slăbesc, ca n-am nevoie. 188 și vreo 89 de kile.
Si apropo, am auzit ca vor spaniolii sa îți dea interdicție măcar câțiva ani, până refac populația de 🐖 iberici. Ca au rămas fără Jamon.
Comentariu beton!19
Vezi, bă, că e jamón, nu jamon. Nu s-a prins spaniola aia de tine neam.
Ba e Jamon, ca jamón nu mai e. L-ai mâncat tu pe tot 😂
Comentariu beton!60
Regim alimentar pentru ca nu mai sint in Iasi
Am bagat si Mounjaro, cu efecte pozitive (13 kg in 3 luni)
Daca as fi fost in Iasi, as fi facut ce te sfatuiesc si pe tine: criosauna. E usurel spre incredibila. Nu iti spun cit am slabit cind am facut, ai sa imi spui ca ‘acest animal nu exista’ (stii bancul?). Exista in Bucuresti, stiu bine. Cerceteaza, vezi, poate poti acomoda in program. Ajuta grozav nu doar la slabire, ci si la tonifiere, nu vei arata ca un mat de caltabos neumplut (asa cum am eu tendinta acum).
Doar zic. Doar vezi.
Când zici că ai băgat Mounjaro inseamnă că nu mai bagi? Dacă da, mă interesează tare de ce te-ai oprit și ce s-a întâmplat după ce te-ai oprit?
O să văd ce e cu criosauna aia.
Am bagat Mounjaro ca in ‘am bagat din martie si continui’
Nu se putea altfel
Ma informez la nora-mea si iti spun ce se intimpla cind opresti
Pare ca de fapt te inveti cu cantitati mai mici, constientizezi altfel ce bagi in tine si ajungi la un echilibru. Am cunsocut o doamna doctor care a aplicat Saxenda, a slabit si la un moment dat a hotarit ca poate si singura. Si a putut.
Vezi criosauna. Serios. E spectacol.
Mounjaro mi-a fost recomandat si mie dar, fiind destul de scump si nu mi l-am permis. Nu ca ar conta ce faci pentru sanatate dar, la dozele recomandate, as fi ajuns la o cheltuiala de 3600 lei djntr-un salariu de 4000. Asa ca am slabit mai „natural” si nu la fel de spectaculos.
Heeeei, ne-ai dat-o rău de tot la fileu. Eu nu am fost niciodată silfidă, mai împănată așea, cu forme rubinisciene. 😉 Dar sunt foarte activă, așa că mă învârteam pe la 75 kg la un metru și 60 cm ai mei. Nu mă rostogoleam, dar nici nu mă lua vântul. Și vine afurisita de pandemie, 12-14 h de lucru la birou, cu o săptămână liberă, cu fundul în mașină non-stop. Băi frate și începe să îmi crească o minge în loc de burtă, de legatul la șireturi era o adevărată minune a naturii. Eeeei, și mă urc pe cantar, 106 kg. 🙈 Am crezut că fac apoplexie. Am intrat într-o panică. Am lăsat mașina, bineînțeles că crezut că mor în prima săptămână. Abia mergeam o stație pe jos. În fine, cu mari chinuri am slăbit singură 10 kg. Apoi stagnare 1 lună. Am apelat la un nutriționist, am mers 1 an cu dna respectivă, meniuri de om normal, cu 3 mese si 2 gustari, ore fixe de masa, am ajuns la 76 kg. FĂRĂ ÎNFOMETARE. Rămasă de capul meu mă mai duc la 80 kg, când mă fac că uit că dulciurile sunt nașpa. 🤣🤣🤣 Dar am reușit să mă resetez cumva, 80% din timp mănânc ce trebuie, merg minim 10000 de pași pe zi și ma închid fff ușor la adidași. Port haine cu 6 nr mai mici. Le-am dat pe toate cele largi. Daaaa, ideal ar fi să ajung la 70 kg, dar acum, zău așa, cine vrea perfecțiune?! 🤣🤣🤣
Bravo Mihai. Dar perseverența e cheia succesului într-o slăbire sănătoasă și de durată. Succes, îți țin pumnii, ptr că știu că nu e ușor.
Comentariu beton!39
Băi, tare!
Ca sa vad rezultate la dat jos kg trebuie sa elimin masa de seara. Gen, de tot. Nimic in afara de apa, de la masa de pranz incolo. Nu ca asta ar fi suficient, dar e primul pas obligatoriu. Apoi, portii mai mititele, dulciuri mai putinele, paine mai in scarba,asa. Tot ce intristeaza sufletul. Practic, kg pleaca cand organismul devine o manastire serioasa in loc de tabara vesela.
Acu 10 ani as fi zis ca daca vreau sa dau jos cateva kg e suficient sa ma reapuc de fumat mai serios. Acum nici macar asta n-ar merge, ca daca bag doua tigari mi se face rau…
Comentariu beton!18
Dar știi că fumatul și slăbitul nu au nicio legătură. da? Adică nu slăbești DE LA fumat, ci pentru că înlocuiești mâncarea cu țigări. Dar dacă nu schimbi nimic la alimentație, o sa constați că poți să fumezi și 3 pachete pe zi că tot nu slăbești.
dap, stiu. exact asta faceam, fumam de foame, de sete, de oboseala, de stres, de plictiseala. Practic inlocuiam cu tigari orice nevoie. Normal ca organismu se ducea la vale. nu recomand, dar a fost o vreme cand era o metoda destul de eficienta de slabit
Hai sa ma laud si eu: din 21 februarie pana acum -15kg, omu’ -18kg, fiu-meu -14kg, nora-mea -4kg. Adica fiecaruia, dupa nevoi. And the day is still young!
Dimineata lapte batut, chia, fructe cu IG mic, la pranz proteina (nu prafuri, carne, oua, branza) cu salata din frunze verzi (in special), eventual seminte crude adaugate, seara – nu mai tarziu de 6, hai 7! – o ciorba, o supa, un avocado intr-o salata, poate peste.
Totul in deficit caloric, fara zahar si derivate, paine, paste, orez, cartofi.
Plus, toata lumea la sala, eu la mers alert, cel putin 6km zilnic.
La astia mai purii imboldul a venit dupa niste controale medicale, tineretul – din empatie.
Exceptie de bun simt am facut doar punctual, masa de Pasti – doar o data, atat! – de ziua mea, de ziua kinderului.
Ceea ce va doresc si dvs!
Comentariu beton!36
Mă roade invidia ca o gheară-n gât.
Deci fără babic, cârnați de Plescoi și covrigi de Buzău… asta nu e viață!
Comentariu beton!20
@MV, n-ai de ce! Sa ma fi vazut ieri cand am venit de la birou: la 34C am luat-o la trap, la program.
@Claudiu, nu ma pasionau nici inainte, patiseriile e viata mea!
Aici era problema. Un covrig și o felie de babic nu îngrașă. O merdenea… nu mai zic nimic. 😜
@Moatza – felicitari!
@Claudiu – esti buzoian, maica?
Eram buzoian, taică! Acu’ un sfert de secol.
Dupa cum enumeri triada, inca esti 😉
Poti sa scoti omul din Buzau, dar nu babicul din pofte…
Comentariu beton!15
Eu ma chinui de la Craciun sa dau niste kile jos (3-5 kg), dar se pare ca sunt lipite cu Picatura sau ceva de genul, ca nu se mai dau jos. De obicei mananc mai putin si ma plimb mai mult. Uite ca nu mai imi iese.
Bagă fasting o lună. Dar fasting cu mâncat o singură dată pe zi. Vorbim după.
Problema e ca eu nu ma impac cu fastingul. Cred ca pur si simplu trebuie sa injumatatesc portiile.
Păi de-aia dă rezultate. Că nimeni nu se împacă cu el.
Nu că aș fi vreo somitate, dar din cauză de hormoni, se pare că fastingul are rezultate mai bune la bărbați, că cică pe noi ne sabotează estrogenul. 🤪 Asta zic niște studii mai noi. La mine nu a mers, din cauza rezistenței la insulină. Mi-a explicat diabetoloaga că organismul credea că e în pericol (la fel ca la exercițiile cardio, cei cu rezistență la insulină tb sa facă sport moderat), secreta mult cortizol, ăsta cerea insulină, insulină care scădea glicemia și cerea dulce și tot așa, un cerc vicios greu de înfrânt fără multă voință. Concluzia: ești ceea ce bagi în gură. 🤣 Eu aș adăuga și cât. 🤣🤣🤣
In Flandra se spune: elk pondje door het mondje. In traducere libera: orice gram intra pe gura🙄.
Asta cu fastingu functioneaza daaar…atentie mare! Dupa 3 saptamani de fasting 16-18 ore pe zi am slabit frumos dar am facut o frumusete de atac de panica din senin. Cu mers la urgenta si reteta de Xanax. Am zis ca e o coincidenta, ca hormonal…
Am mai incercat odata si am simtit cum vine noru negru. M-am interesat si la unii (femei mai ales) da niste stari oribile de anxietate. Acu ma opresc la 12 ore si cu un shake de proteine ultima masa ca sa-mi stabilizez glicemia. Si nu mai am starile de panica. In schimb am crize de fiere. Tot de la fasting.
Nu zic ca nu e bun dar, la unii, da reactii nasoale.
Apropos de beach body. There is a beach. You have a body. So, you have a beach body. 🙂
Serios acum: tărâțe de Psyllium și multă apă (neapărat, ca să aibă alea în ce să se umfle) înainte/în loc de o masă. Pofte tot ai, dar nu îți e foame. Și proteină cu legume.
Spor tuturor!
Pe asta mă bazez și eu. :))))
Mă orientez după principiul : „mănânc ca să trăiesc și nu invers!”. La mine chiar funcționează ! Oricum fac multi km (mișcare) atât acasă cât și la muncă !
Ce viață tristă. :)))))
Prietenul meu a slabit 12 kg in 3 luni cu ajutorul lui ChatGPT :). Si cu ajutorul meu :). Chat i-a facut meniuri de 3 mese pe zi, eu i le pregatesc. 2 din 3 mese la air-fryer, gata in 15 minute. Avea 90 kg la 1.75 m cand a inceput.
Bietul om. 🤭
Dacă gătește soția și eu slăbesc minim un kil pe săptămână, dar de obicei comandăm ;))
Articolul asta e fix pe aleea mea. Am slabit in 9 luni 32kg si ma mentin de vreo 2. Ce’a fost sfant la mine ca femela cu o grasa interioara ca a Iuliei? Numaratu de calorii si proteine, in sensul in care micul dejun exclusiv pe proteina, plus cele 2 cafelute fara zahar iar a doua masa, cina, fripturica si salatica si daca lesinam de pofta, cartofi la airfryer. N’a fost usor, m’a chinuit pofta de dulce, m’a chinuit pofta de junk food, dar am cautat sa fac in casa burgeri si pizza, ca sa pot controla cat de cat sosurile. Au fost luni in care am dat 3-4kg, perioadele de sarbatori au fost dificile ca aproape nu scadea cantarul daar, cel mai important, mi’am permis sa am si zile odata la 1-2 saptamani in care sa mananc un „cheat-meal” mare, a facut bine la caput. La mine a plecat de la rezistenta la insulina si pre-diabet asa ca am preferat sa’mi fac eu regimul meu decat sa ma umple un doctor de pastile. Am timp de ele la batranete :)) deci da, pt o pitica de 1.60, imagineaza’ti ce dop eram la 92kg :)) si ca sa iti raspund si la cat am vrut sa dau jos, raspunsul e ca am vrut sa ajung la 65, acolo credeam ca ma simt bine. Dupa ce am ajuns la 65, am zis hai sa vedem, merge pana la 60? A mers, acum ma simt bine cu mine si am energie. Sa ne ajute Marele Manitou sa putem toti sa slabim usor si sa ne mentinem 😁
Comentariu beton!39
Felicitări!
Simplu. Adio zahăr și cântăresc mâncarea pe care o mănânc. Când zic adio zahăr, maximul de zahăr mâncat e o banană pe zi.
După ce văd că nu mai funcționează, încep să tai pâinea de pe listă complet și alți carbohidrați de genul.
Astazi se poate slabi ușor și fără efort. Am dat jos 5 kg in 3 luni fără să schimb vreun obicei. Consulta un medic. Îți faci analize și vei primi recomandări. Efecte secundare aproape zero. Sunt abia la jumătatea drumului.
Cinci kilograme în trei luni dau jos fluierând. 🤷♂️
Ete ça eu nu am reușit în 10 ani. Și nu știam cauza. Nu mănânc dulciuri nu beau alcool etc. dar bag fast-food cantități normale adică un meniu de mec sau un meniu de kfc sau 3/4 de pizza 30 cm. Cam săptămânal cel puțin una din astea 3. Și cartofi prăjiți cam prea des.
Era de la prediabet. Pam Pam. Cum era și colesterolul și glicemia și trigliceridele și hipertensiunea. De asta zic consulta un medic. Foamea resimțită mereu mai ales seara e tot de la prediabet. Și lipsa de energie și oboseala.
Eu am o greutate normala din punct de vedere medical, insa din cand in cand mai iau cateva kilograme (mai ales in vacante) si cand vin din vacante mereu imi comand meniu de la Lifebox (1000 kcal sau 1500 kcal) pentru 3-4 saptamani. Intotdeauna a functionat. Merg si la sala constant de aprox. 15 ani, dar doar de doua ori pe saptamana.
Btw Mounjaro: am o colega mai dolofana, tanara, a fost diagnosticata cu diabet tip I. Prima recomandare a fost Mounjaro, ca sa slabeasca. Bine, face si insulina.
Face de 3luni, a slabit 14 kg, doza i-a crescut la fiecare luna si i-a spus doctorul clar ca daca le lasa, se ingrasa la loc. Deci ea tine oricum dieta de diabet insulino-dependent, dar nu e suficient, fara injectii.
I-a spus doctorul asa: priveste obezitatea ca pe-o boala, ceea ce si este. In treacat fie spus, in Romania de curand a fost recunoscuta ca boala. Ca sa tratezi aceasta boala, faci un tratament medicamentos – recte Mounjaro. Daca te lasi de tratament, ca la orice boala, ce te astepti? Sa te vindeci? Nu, boala revine. Adica semaglutidele actioneaza doar cat le iei.
Povestea cu Mounjaro administrat pana te obisnuiesti cu un stil de viata sanatos, e poveste. La obezi nu functioneaza.
Recomadarile pentru Mj merg pe banda rulanta, iar prescriptiile se dau chiar si de medicul de familie. Sigur este si o campanie Bigpharma, dar, la fel de sigur, e ca functioneaza. Adica atat timp cat ti-l permiti – ca nu e compensat nici pentru diabeticii tip I – si-l iei constant si-n doza corecta.
Si pe mine m-a tentat cardiologul, imediat mi-ar fi scris reteta, dar eu am mai facut prostioare la viata mea si nu m-as putea obisnui cu ideea de-a lua toata viata Mounjaro&stuff. Adica oricum iau altele, si altele, pe viata, pe-asta nu-l vreau.
Dar ptr cine are nevoie si nu poate altfel, e o metoda chiar buna. Nu degeaba Hollywoodu’ e sinonim cu Mounjaro, de cand a aparut.
Eu zic ca se poate cu Mounjaro fara sa iei toata viata. Daca vorbim de obezitate iei un an, in timpu asta faci sport, pui muschi ca sa ajute un pic metabolismul, mananci sanatos, tai zaharul. Cand ai dat jos kilele, mai iei o perioada de mentinere si reduci incet. Si continui cu stilul sanatos. Si vezi ce se intampla…
E posibil ca, dupa un an, sa trebuiasca sa iei din nou. 6 luni. Si dupa iar pauza.
Totul sub supraveghere medicala. Ca poate da reactii nasoale, afectare pancreatica, fiere inflamata.
Si da, sunt unii oameni, atat de dereglati metabolic, incat vor lua toata viata. Dar nu toti.
incearca și vei vedea de ce îl recomandă și îl ia tot Hollywoodul și toți bogatii planetei. Se vede pe fata lor dacă iau sau nu. Ăia care nu sunt umflați la fata și au vârsta 40+ cam toți iau. Pentru că metabolismul se schimba și corpul acumulează tot ce nu mai procesează corect. Cred că ai exemple și din turul în Austria ;), se vede din poze cine a luat ;).
Pe 16 ianuarie mi-am dat seama că o să leșin la următoarea încercare de a-mi lega șireturile la adidași. Așa că mi-am spus: „Până aici!”. În prima săptămână am renunțat la alcool, apoi, încet-încet, la dulciuri și pâine.
Eu am mai reușit să slăbesc în urmă cu câțiva ani, destul de greu. De data asta l-am implicat și pe ChatGPT în acțiune și s-a dovedit că, după câteva ajustări, a încetat să mă mai perie și a început să caute, împreună cu mine, programul potrivit. Nu m-am cântărit vreo două săptămâni, ca să nu mă demotivez.
Astăzi, pe 28.05.2026, am cu 15 kg mai puțin. Cu siguranță rețeta slăbitului diferă de la om la om. La mine a funcționat să renunț complet la alcool, pâine și zahăr, totul combinat cu mers pe jos (minimum 10.000 de pași pe zi) și ultima masă la ora 17:30. În final, totul ține de autocontrol.
DAR cel mai dificil mi se pare acum să găsesc echilibrul pentru a-mi menține greutatea, deoarece tentațiile sunt mari odată ce ai atins ținta
Absolut! Întotdeauna e cel mai greu să te menții.
Eu plang si apoi mananc ceva…
Eu oscilez între 99 și 102 kg.
Am 1,82 m – nu știu cum definești tu „scund” dar și eu îmi văd viața în fața ochilor când mă leg la șireturi. Mai ales la bocanci, iarna.
Acum doișpe ani, cu mâncat regulat, aproximativ orice, fără pâine și dulciuri (zahăr adăugat, cum îi zic eu), ajunsesem pe la 92 și mă simțeam excelent. De atunci, am crescut întruna și m-am stabilizat îl ultimii ani la valorile de mai sus. Sub 97 n-am mai reușit să cobor
Aș vrea să am 90.
Am 1.89 și ultimii 5 ani am avut 101-103. Nu am reușit să scadă sub 99. După tratament acum am 97 și mai am de dat jos. Și au plecat doar grăsimi fara mușchi. Eu nu aveam obezitate morbidă dar aveam ceva steatoza colesterol etc. și oleacă de trigliceride triple fata de recomandat.
Am mai slabit prin deficit caloric drastic si apoi, cand am ajuns la greutate ok, am pus dublu la loc. Pe langa faptul ca muream de foame toata ziua.
Prin urmare, acum fac sport de 4,5 ori pe saptamana, 30-35 min. Am acasa banda si bicicleta eliptica, gantere. Nu o sa devin eu trainer de fitness, dar sper sa ma ajute la imbunatatirea starii de sanatate. Puls, la reglarea glicemiei, a colesterolului aluia rau si bun, definire muschi. Am deficit caloric mai sustenabil acum. Folosesc o aplicatie pt monitorizare calorii si tinta mea e 1500 calorii pe zi. O depasesc, in general am 1600-1700. Dar nu depasesc 2000 niciodata. Sper sa pot slabi, pe termen lung, cu abordarea asta, fiindca prin regim drastic nu mai pot.
Fasting. Dimineața si prânz maxim ora 15. La prânz un singur fel, cu salată.
Nimic, doar apă până a doua zi. Mă mențin pe la 70 kg.
Știu că pare cam mult, dar nu mă pot abține de la a face (și a mânca, of course) prajituri. Câte o bucățică, dimineața la cafea.
Dar sunt mulțumită că nu mă îngraș, nu am variații de greutate și mă mențin așa de ani de zile.
Ma bag in seama si eu, chiar daca pentru prezent pot sa-mi exprim doar pareri, nefiind necesar sa scap de kilograme in exces. Este adevarat ca mananc sanatos, nu beau sucuri, dar scap la dulciuri si reglez din marimea portiilor. Stau la 52-53 kg acum.
In adolescenta insa, insemnand cu mai bine de 30 de ani in urma, in vremurile in care nu aveam acces la atatea informatii, am slabit 20 de kile in 3 luni (de la 68 la 48) mancand mere. Inca ma mir ca nu mi-a explodat stomacul de la atatea mere, practic doar micul dejun era altceva, cum ar fi o felie de cozonac cu lapte, pranzul si cina se contopeau undeva in jurul orei 18, evident intr-o portie negeneroasa de mere. Am incercat si regimuri gasite prin ziare la vremea aceea, insa nu reuseam mai mult de 1 saptamana. E o minune ca am supravietuit. Cand am inceput sa mananc mai normal, am pus la loc vreo 7-8, apoi am mers cu pasi mai marunti, nu mai puteam duce ceva drastic.
In prezent, tentatii mai multe, o abundenta de variante de a pierde in greutate, vointa sa ai. Sau sa suferi din dragoste. 🙂
Dar sunt curioasa cum ai reusit sa slabesti cele 4 kile.
A schimbat planeta cu una mai mică. Mai puțină gravitație, mai puțină greutate. 😜
Comentariu beton!20
Cel mai eficient slabesc cu disciplina si consecventa. Cand le am, ca le am rar. Pe vremuri a mers bine metoda Montignac, acu nu prea mai e la moda.
Sigur sigur merge keto, la mine, dar nu prea mai e ok dpdv medical.
Deficitul caloric, cantarit portii si mese la ore fixe nu merg, ca de alea sigur nu ma tin.
Cand ma mobilizez, reduc carbs (zahar, faina, paste, etc) si/sau fac fasting, beau multa apa, merg min 10.000 pasi si dorm min 8 ore. Inca astept momentul cand o sa (reusesc sa) fac asta pentru o perioada mai lunga, sa revin la silueta de silfida din tinerete.
Asa ca, desi nu-s declarata obeza medical, sa zicem ca ar trebui sa fiu macar cu 10 cm mai inalta.
La mine a mers cu pus de alarme. 🙈 A fost ciudat la început, că făceau mișto colegii de mine că mănânc ca un bebeluș din 3 în 3 ore. Când au văzut că îmi dispar cm, cine îmi cerea sfaturi?😁 Eu le-am dat, oricui mi-a cerut, dieta de la nutriționist, avertizandu-i că e personalizată ptr mine. Dar puțini si-au schimbat obiceiurile proaste, cum ar fi fast-food, covrigi, sucuri. Nu e de ajuns să vrei să slăbești, tb să și vrei să schimbi ceva. Și să o faci fără să fie ceva drastic, altfel te lași repede.
Am incercat si cu alarme, geaba merge bine ceasul daca inchid alarma si imi vad de ce faceam inainte :))
Nu prea am obiceiuri proaste. Sucuri nu, fast food rar spre niciodata, covrigi mai gust, dar am grija in ziua aia sa nu mai bag paine.
Deserturile de casa ma strica, se gateste mult la noi in familie si ma abtin greu sa nu „gust”. A, da, si fac paine in casa, alta tentatie si aia.
Tot timpul m-am luptat cu kilogramele. Pe la 30 de ani am descoperit nutritia si sportul si le-am dat jos, m-am mentinut binisor in ciuda sarcinilor, etc…
La 40 s-a terminat. Am facut un tratament hormonal care mi-a pus capac. 3 ore de cardio, 2 ore de greutati pe saptamana, zahar doar o portie in weekend, legume, salate, brocoli si….m-am ingrasat 12 kile.
Deja dadeam spre obezitate la kilograme. La haine nu e asa rau din cauza sportului dar nici bine nu. Analizele bune dar tot din cauza sportului. Care imi mananca foarte mult timp din saptamana.
Mi-a prescris doctoru Mounjaro. 2 luni, -6kg. Mananc la fel ca inainte (putin si sanatos) si am taiat sportu la jumate ca devenise un stres. Merg mult pe jos, ma misc dar nu ca inainte. Iau doza minima si nu am de gand sa o maresc.
Socu meu a fost de Paste cand am mancat de toate si am slabit juma de kil.
Pentru prima oara in viata nu ma ingras de la o felie de paine, de la o felie de prajitura. Nu mai numar calorii si macro, mananc intuitiv si fara sa ma simt vinovata.
Mai am 2 luni de tratament si dupa mentinere…Doctoru mi-a explicat ca e posibil sa iau toata viata. Gen 2 luni tratament, 10 fara…2 luni iar…
Rezistenta la insulina e o boala, suprapusa cu menopauza si schimbarile hormonale…n-am nici o sansa altfel. Si grasimea omoara. Riscul de cancer de la obezitate e real dar multi il ignoram.
Comentariu beton!16
Absolut corect tot ce spui. Nici la bărbați nu e roz după 40 de ani chit că nu au menopauza. Same shit.
4kg pierdute in 10 zile este mult prea mult. Probabil o parte erau apa, altfel ar fi de ingrijorat. Un ritm corect este 0.5-1 pe saptamana.
Ei, dacă zici tu atunci cu siguranță e prea mult. Cine poate contrazice un specialist de internet care a hotărât el că e prea mult? NIMENI!
Tin sa te contrazic aici, cand abia incepi sa reglezi mancarea, bineinteles ca pierderile cele mai mari apar in primele 2 saptamani, corpul elibereaza apa, fiecare gram de carbohidrati tine vreo 3-4ml de apa, deci evident ca poti slabi 4 kilograme. Dar nu te poti astepta ca ala sa fie ritmul constant, abia dupa vreo luna, doua, incepi sa dai cum spui tu, 0.5-1kg pe saptamana. Hai sa nu speriem oamenii asa degeaba 🙂
Eu dacat va citesc, sa vad ce pot alege!
Prima data in viata ka 68 kg la165 cm. Stiu ca suna a alint, dar nu e. Am o constitutie firava si mi se pare ca arat oribil. Mbine, nu ca nu as sti ce am de facut, dar mai capat alinare de la voi.
Iar hernia de disc operata mai are si ea drept de veto…
La mine e mai greu cu dulcele, eram în stare să dau gata o Milka din aia uriașă pe loc, câteva minute era gol ambalajul. La 1.70 aveam cam 72 kg, mult știu. Acum am 63, e foarte foarte bine, dar mi-ar plăcea să mai dau jos vreo 2-3, dar nu fac moarte de om din asta. Cu sportul nu mă prea omoram, dar de vreo câteva luni merg la balet de 2 ori pe săptămână cu fiică-mea 🫣 În materie de mâncare am renunțat la dulciuri: aici și forțată să recunosc, adică alăptez pruncul cel mic care e cu alergii, așa ca adio lactate (99% din dulciurile alea bune care îmi plac mie) și multe altele. Am dat-o pe curmale, banane, fructe deshidratate, multe legume. Când am câte-o poftă nebună de o cioco din aia nasoală sau de un tort de cioco, mă înfig cu dinții în, tobele vă rog, gem făcut în casă sau cremă de fistic (aici mă opresc la 3 lingurițe, ca altfel dau gata tot borcanul). Felicitări pentru kilele date jos și țin pumnii pe mai departe
Esti norocoasa, crede-ma! Banane, curmale, fructe deshidratate si slabesti…
Eu am dat like pt bebe!
Câștigat 1 kg, îl declar nesimțit! (cineva cu bun simț pleacă de unde a venit, nu stă pe capul tău la nesfârșit)
Bine, cred că a fost mai mult de 1 kg, dar vreo lună de zile n-am vrut să mă urc pe cântar să verific. Tot așa, după o călătorie urmată de sărbători la mama.
De la începutul săptămânii am mâncat la prânz doar salată, numai că, două seri la rând, m-am autosabotat cu niște înghețată pe la 10 seara. Mai e o porție în caserolă, după care n-o să mă mai las ispitită de nimic. 🤣
@Manu, eh, nu stă acel kilogram chiar pe capul tau, poate pe altindeva stă 🙂
@Dna C, bineînțeles că s-a așezat altundeva, doar că mie îmi stă pe cap. 😥
Și-mi stă pe cap pentru că, în ultimii ani, au mai venit câteva, tot așa unul câte unul, s-au așezat bine și n-au mai plecat. E adevărat că nici eu nu m-am străduit prea tare. Dar acum o să pun piciorul în prag!😉
În primul rând, felicitări! 4,1 kg în 10 zile e un rezultat super! Ce funcționează la mine? Reducerea porțiilor și mai ales a dulciurilor. Mi-am creat eu un regim la un moment dat. Dimineața, o felie de pâine cu ceva, la amiază, un singur fel de mâncare, seara, fructe. A funcționat. 24 de kg în 8 luni. Recunosc, de luni până vineri făceam și 15-20 de minute de bicicletă medicinală. Acum am probleme cu tiroida. Chiar 2 probleme. Dar nu e o scuză. Țin minte perfect articolul dumneavoastră despre o domnișoară cu astfel de probleme care arăta wow! Eu mi-am întrebat doctorița de familie de ce nu slăbesc dacă iau medicamente pentru tiroidă și mi-a spus clar și la obiect. Dacă mâncați!!!!! Acum sunt într-o fază de disperare. De anul trecut din februarie, luna și kilogramul. În plus, zic. Nu mă motivează nimic. Sunt și cam stresată. Motive de mamă-soacră. Dar nu e vina ei, nu? Acum, datorită dumneavoastră, o să încerc să fac ceva. Despre legatul la șireturi este un banc.
Mi-au zis vecinii că în fiecare dimineață se aud gemete de la mine.
Acum ce să fac? Să nu mă mai încalț?
P. S. Mult succes în continuare!
Daca crezi ca iti e de folos, poti arunca un ochi pe site-ul acesta:
https://thyroidpharmacist.com/articles/solutions-for-losing-weight-hashimotos/
Hipotiroidismul, indiferent daca e autoimun sau nu, vine cu niste kg in plus.
Mutați fructele până în ora 16. Au fructoză și dacă nu faceți un sport de fiecare dată când mâncați seara, organismul o depozitează. Nu-s nutriționist, din propria experiență zic. Eu păcăleam, la un moment dat, foamea de seară cu pepene roșu. 🙈 șoc și groază, stagnare totală. 😁
Exact, buna precizare.
Chiar daca suntem sanatosi, e de dorit sa nu avem spike-uri glicemice, ca asta inseamna insulina iesita la contracarare. Iar insulina ingrasa.
Curba glicemica e bine s-o mentinem cat de cat constanta, la o valoare acceptabila.
De asta nu trebuie mese multe/gustari/ciuguleli.
Pe asta se bazeaza fastingul, pe perioade mari de curbe glicemice plate.
Ooo,fructe seara/noaptea am bagat la greu!
Ca sa completez ce a spus moatza, la mine a functionat combinatul fructelor pe zi cu surse de proteina, si ordinea in care mananci ce ai in farfurie pare sa fi contat foarte mult, mai intai ierburile, apoi carnita (da, Mihai, jamonul ala merge la fix) si numai la final cartofii prajiti sau orezul sau ce alta sursa de carbs ai in farfurie 😁 aparent, ordinea in care mananci aplatizeaza curba aia glicemica care face noaptea hainele sa se micsoreze 😅
Folosesc aplicația Eat & Track pentru monitorizarea caloriilor și fac sport. Am o prietenă care modelează corpuri și are niște rezultate excepționale, chiar și online. Dacă sunteți interesați, uitați-vă pe pagina ei de Instagram: dianasabau_glambody.
” Iar de slăbit…se duc imediat pe chestii de griji sau tristețe” spune @Lucian, și se pare că și la mine este la fel.
În general am fost tipul de persoană ”bine făcută” dar nu grasă. ”Voinică” cum se spune pe la tară. Dar obsesia că sunt grasă am avut-o mereu. Cred că am mai povestit pe aici (dacă da, scuze!) cum că, pe la 14 ani când o fată este cel mai sensibilă privind greutatea, eram la bunici la tară în vacanță și am ieșit în sat cu fratele lui taică-meu, un tânăr student la acea vreme, înalt și frumos, iubit de mai toți din sat pentru că era vesel și politicos. Si ne vede o vecină de a bunicii care schimbă doua glume cu unchiul meu si, uitându-se spre mine îl întreabă cine sunt iar el ii spune că sunt fiica fratelui vitreg, cel mai mare băiat al bunicii care făcuse seminarul și nu prea crescuse prin sat iar lumea îl știa de preot și după numele tatălui, nu al bunicii. La care femeia spune ca o constatare, nu fără o oarecare admirație: ” voinică, fata popii!”
Dacă nu am murit pe loc, iată că trăiesc și astăzi! ! Ani de zile m-a tachinat unchi-mei cu acest ”voinică, fata popii” când mi-era lumea mai dragă!
Dopă căsătorie am fost chiar slabă, arătam bine, zic eu, dar de-a lungul timpului când mai luam în greutate știu că era un chin încercarea de a da jos ce puneam în plus pentru că sunt și mâncăcioasă și pofticioasă, iar ”arderile”, cum zice mai sus @Harciogu, nu ma prea ajuta 🙂
Acum sunt genul de baba relativ slabă, de constituție fostă ”voinică”, deci nu prea mă preocupă curele de slăbire, mai ales că având destule supărări și probleme de sănătate în partea ultimă a vieții, nu s-a pus problema că mă îngraș….
Dar, nu am răspuns la întrebarea șefului de blog! După părerea mea, o cură de slăbire înseamnă reducerea porțiilor de mâncare, a plăcerilor dulci și alcoolice și în schimb multă mișcare, ceea ce știți de altfel cu toții.
,,… ce faceți când vreți să slăbiți? Care e metoda?”
Mă angajez, merg la muncă. 🧐
La mine asta nu funcționează. 😛
Articolul asta a venit la fix. Si eu sunt in proces sa reduc kilogramele. Nu ma interesează atât greutatea cât mărimea pe care o port la haine- vreau să pot purta din nou M la pantaloni 😂 Dacă se poate S e și mai bine!
Nu am nevoie să slăbesc mult (cam 5 kg) așa ca am început prin a reduce caloriile și crește aportul de proteine.
Am eliminat complet alunele – mâncam un bol pe seară- și încerc să reduc zilele în care mănânc ciocolată și deserturi. Pâine mănânc foarte rar.
Încerc să reduc și vinul. Nu beau mult- un pahar pe zi – dar merg aproape zilnic la evenimente și consumul asta de la Apero face diferența. Și când spun pahar e măsură de la restaurant (20 dl). 😃
I-am spus unei prietene care e din State ca beau vin aproape in fiecare zi și m-a intrebat dacă am discutat cu un psiholog despre asta 😃
Am încercat criosauna acum câțiva ani și a funcționat excelent. Nu am slăbit foarte mult, nici nu aveam de unde, dar mi-a schimbat metabolismul ( în bine).
Încearcă să nu mai bei alcool deloc. E nociv și în cantități mici. Cât bei tu e foarte mult ești borderline spre alcoolism. SI după normele vechi depășești cantitatea recomandata la femei. La bărbați era mai mare că au corpul mai mare. După normele noi recomandarea este zero. E un mit ca alcoolul aduce beneficii. Iar cocktailurile pline de zahar sunt mai rele decât otrava pentru organism. Celulita la pahar.
Nu mai zic că după ani de consum de alcool regulat se vede și pe fata consumul. Nu mai scapi de acele trăsături.
Eu când am abandonat ”lupa cu kilogramele” am început să slăbesc natural, cât de cât…
Dar ce mă bucură extraordinar și îmi dă un elan (tineresc) de viață este că:
– la categoria ”aspiraționale” mai sunt oameni care procedează așa 🙂
– la categoria ”suferința când te închei la pantofi” – Doamne, chiar aveam senzația că-mi dau duhul 🙂
Spor la slăbit și la trăit bine!
Pai, si cum, ne lasi asa, nepovestiti? Ce a mers? Pentru ca 4kg in 10 zile e impresionant si ma face si mai curioasa!
Fasting, mâncat o dată pe zi grătar de vită cu salată. Și atât.
Cu salata dar nu cu salata boeuf! Râdem glumim dar unii pun pe salata mai multe sosuri decât găsești Intr o shaorma cu de toate. E destul să pui trei linguri de ulei in salata sa ii schimbi complet nivelul de calorii la sută de grame.
Eu am slăbit acum trei ani și de atunci mă mențin fără vreun efort deosebit.
Am făcut și fac asta fără să cântăresc mâncare sau să mă înfometez în vreo clipă. Am fluctuații de maximum 3-4 kg după concedii, când mănânc înghețată și alte alimente în exces, dar dacă merg destul pe jos în concediu reușesc să mă păstrez la 1-3 kg fluctuație față de prezent. Revin la normal într-o săptămână aproximativ.
Acum patru ani aveam 30 kg în plus față de cât am azi. După ce am trecut de 120 kg, mi-a fost silă să mă mai uit la cântar.
Mi-am dorit mult să slăbesc fără să mă înfometez și fără să revin la greutatea inițială, că mai făcusem schema asta pe cont propriu. Așa că am apelat la un program de alimentație, nu spun numele aici, să nu existe discuția că fac reclamă cuiva.
Am schimbat mai multe lucruri. Fără sucuri cu zahăr, fără alcool, fără covrigi sau patiserie de orice fel. Redus dramatic cantitatea de ulei – dacă e nevoie la gătit, folosesc o sticlă cu pulverizator cu spray, nu torn niciodată ulei din mână și nici măcar nu pun cu lingura.
Am limitat consumul de paste, orez și cartofi, pur și simplu nu le comand, nu le gătesc, evit să le mănânc, există alte legume și alte opțiuni. Când îmi este poftă mare, mănânc doar atunci o porție și apoi pot să nu mănânc cu săptămânile.
Secretul menținerii este să îți fie ușor să nu mănânci alimentele care te îngrașă și să fie la fel de ușor să mănânci alimente care să fie sățioase și cu conținut ridicat de proteine. Ajută mult și mersul pe jos, zilnic. Înainte și după masă dacă poți, în mod ideal. E ok și dacă mergi dimineață și seara, doar să mergi pe jos în fiecare zi. Dacă adaugi cam o oră de mers pe jos pe zi, slăbești câteva kilograme într-un an fără să schimbi altceva în ce faci cu viața ta. O oră de mers nu e așa de mult cum sună, poți să ai 30 min dimineața spre birou, 30 min seara spre casă. În loc să iei autobuzul două sau trei stații, mergi pe jos,.
La fel de important este somnul. Trebuie să te culci cât mai devreme posibil, am eliminat nopțile pierdute, nu mai muncesc seara târziu sau noaptea, e mai important să fiu sănătos și odihnit a doua zi. Am observat că fiecare noapte în care stau până mai târziu mă face înfometat a doua zi și susceptibil să vreau să mănânc alimente care sunt bombe calorice (gen napolitane, dulciuri, etc).
Un alt secret este să nu ai în casă bombe calorice. Fără chipsuri, covrigei, pufuleti, ciocolată, nutella, gem, înghețată la găleată, orice din categoria asta. Eu năvălesc în ele cum le prind prin casă, am rugat-o pe soția mea să le ascundă de mine dacă cumpără vreodată așa ceva.
Am învățat de la tine pontul cu castraveții murați. Am plusat și eu cu morcovi – mănânc morcovi cruzi când îmi e poftă să ”ronțăi” alimente.
Nu e rocket science și nu ține de voință. Trebuie să ai un motiv pentru care vrei să ajungi la o greutate sănătoasă pentru tine, aia e cel mai important. Eu mi-am dat seama că trebuie să nu mai fiu un grăsan ca să fiu alături de soția și copilul meu cât mai mulți ani și să nu ajung o povară pentru ei când voi fi bătrân.
Comentariu beton!20
Amin! E ușor să dai jos kilele alea care vin de la mâncat prostește dar e .mult mai greu sa dai kilele ales care vin de la metabolismul prost. Ce se scrie pe aici poate face oricine cu dieta, de la 120 la 100 dar dacă încerci de la 100 la 70 vei vedea că trebui sa iei masuri de câteva ori mai intense adică câteva ore de plimbare zilnic și redus porția de câteva ori. Despre cheatfoods nici nu poate fi vorba. Aici se poate interveni cu ajutoare de medicație care reglează metabolismul și insulina, și atunci apar adevăratele miracole de transformare. Dar susțin tot ce zici, sună foarte real. Dacă aș fi sa o simplific, pierzi ușor primele 30 de kile când ai 50 peste greutatea ideala. Dar alea ultimele 5-10 până la greutatea ideala le pierzi mult mai greu. Pentru că ales nu sunt cauzate de mâncat în exces cel mai ades și nu scapi de ele doar reducând porția.
@Mihai, asa e…eu m-am convins: pot fi fericita sau slaba, nu ambele. Momentan, aleg sa fiu slaba, oi mai vedea pe parcurs…:)))
Pentru ca slabitul e altfel la femei și bărbați, mai ales la 50 de ani, îți zic cum a slăbit bărbati-miu.
S-a trezit de 106 kile la 1,85m, era cât o dihanie, și a început să mănânce doar friptură cu salată și ciorbă acră cu borș. 3 mese pe zi și mers mai mult de 10 km, alert. La momentul ăla nici nu a băut nimic. A slăbit 20 kg în 2 luni. De atunci se menține pe la 94-95 kg, cum mențiunea ca nu manaca nici un fel de dulce, nu ciugulește absolut nimic, doar ca bea f mult și de aia nu mai scade.
Tu nu ai problema asta, așa ca…. Traiesc deci ma abțin, vorba lui madam Bilic.
P.s. știu persoane care au luat Mounjaro pentru o perioadă de timp, nu toată viața. Când nu vorbim de obezitate moștenită, ci doar pufosenie, probabil ca se poate regla în timp mai scurt.
In noiembrie am avut 84 de kile si mi-am propus sa dau jos macar 4-5. Zilele astea am 76 si ma simt al naibii de bine din punctul asta de vedere atat ca de marti te citesc de pe patul de spital. Cum am reusit? Dimineata pe la 8 imi fac smoothie/fresh/shake de fructe si/sau legume, la 13:30/14:00 mananc o supa/ciorba si pe la 17:00/17:30 un felul 2 iar, seara (la cina) pe la 19:00/19:30 un fruct/o leguma sau, de cele mai multe ori, nimic. Pana la sfarsitul anului as vrea sa ajung pe la 70 de kilograme sau mai putin. Optim ar fi indicat 65 de kilograme dar, realist vorbind la varsta mea e mai greu sa ajung acolo pentru ca niciodata n-am fost slab (ca sa zic asa). Poate c-as fi putut slabi mai mult dar, sedentarismul nu m-a lasat.
P.S. Felicitari pentru cele 4 kg pierdute si la cat mai multe! De fapt, cate vrei tu ca sa te simti bine.
Da’ la spital de ce-ai ajuns? Ceva nasol?
Niste chestii mai… no’… cum sa spun?!? Is pe sectia Uro ca, no’, dupa o varsta apar tot felul de probleme.
P.S. 46 – nu mai cauta la celalalt articol. 🫢 Editeaza-mi si mailul, te rog. Mersi!
Pare rău, sănătate! 💪
Multumesc!
Asta este; mergem mai departe!
Am ieșit din Asociația Împotriva Lăsatului de Fumat și s-au lipit de mine vreo 15 kg. Au început, încetișor, să dispară din raza vizuală degetele de la picioare; să leg șireturile sau să trag ciorapii pe picior – chin! Am început, neîncrezător, să urmez acel post intermitent, varianta de bază (16 cu 8). După două – trei luni a devenit obicei așa că am marșat pe varianta războinică (20 cu 4). 12 kg s-au dus, mănânc ce vreau, mă aplec lejer, urc pe munte cu rucsacul în spate, doar cu apă la mine. Oai ce fain îi!
Felicitări! La mai multe kg date jos! Și evident, să nu se mai întoarcă niciodată în viața ta!
Eu am avut o perioadă în care, pe fondul unor probleme amoroase, am ajuns la 47 kg. Ale tinereții valuri… Am și acum o poză cu cântarul…
În sinea mea, știu că nu o sa mai ajung la greutatea aceea, dar tot nu mă îndur să donez toate hainele cumpărate atunci. Mai păstrez câte o cămașă, o pereche de blugi, o rochie, că deh, nu se știe niciodată 🙂
În rest, eu slăbesc tare in posturi, în special în Postul Paștilor. Am o fustă care mi-e bună doar in ziua de Paști 🙂
După care, încet, încet, kg revin in viața mea. După care pleacă iar in următorul post și tot așa.
Am si eu o procare pt voi… daca vreau sa ma ingras, ce trebuie sa fac??? In afara de faptul ca trebuie sa mananc.
Trebuie să mănânci sub supravegherea cuiva specializat (sa iti dea sa mananci ce trebuie, ca asa te îngrași din ciocolata si chec, dar nu vred ca asta vrei) și sa ai un program de sport care să se axeze pe masă musculară corect lucrată.
Mananca prostii si haotic la orele 8, 10, 13, 15, 18, 21 si 00.
Am slăbit 40 de kg in 14 luni, sub supravegherea unui nutritionist, fara adjuvante de niciun fel și fără sa elimin vreun aliment (adică am mâncat pâine, cartofi, brânză, de toate in cantități potrivite). Pe intreg parcursul procesului am avut mese echilibrate,cu accent pe proteine, 3 mese si o gustare, undeva la 1400-1500 de kcal/zi, cu modificări la pragurile alea de care parca nu mai treci. Dulciuri o singura data pe saptamana, cel mult 40 de gr si doar in ziua in care faceam sport. Fara alcool (alcoolul nu îngrașă prea mult, dar stopează procesul de slăbire, pentru că intra primul la prelucrarea de către ficat, timp in care grăsimea stă la coadă, plus ca îți scade cenzura, creste pofta de mâncare etc). O singura data pe saptamana aveam o masa mai bogata, dar nu mai mult de 500 kcal. Sport mult si divers. La început am fost pe mers alert si clase mai statice la sala sau cardio usor (faceam fitness de grup, nu antrenamente la aparate) apoi am trecut treptat la antrenamente de rezistenta (gantere mari, bară cu discuri, multe repetări), HIIT si alte nebunii din astea. După ce am trecut la caloriile de menținere, am mai slăbit 5 kg, deci 45 in total.
M-am mentinut aici (plus/minus 2-3 kg) aproape 4 ani, cu sport la greu (3-5 antrenamente pe saptamana) și mancare echilibrata (alimente cat mai putin procesate, mancare pregatura de mine etc) deci practic un nou stil de viata.
Din păcate, sa te menții e cel mai greu, pentru ca nu mai ai un obiectiv la fel de clar si excepțiile de la stilul de viata dobândit se indesesc. La mine a venit la pachet cu tot cu o furtună hormonala si o dubla accidentare (mana si picior) care m-au ținut pe bara la sport 6 luni. On top am avut frustrarea care a alimentat poftele si uite asa am pus cam 15 kg înapoi (am uitat sa spun ca mare parte din mancat la mine e pe.fond emoțional).
Fiind trecuta de 45 de ani imi e mai greu acum sa slabesc (hormoni veseli si neseriosi) dar cel mai rau e ca nu mai găsesc nicio metoda prin care sa imi redobandesc consecvența si in permanență ma preocupa ce o sa mananc (acel food noise care inteleg ca e suprimat aproape complet de mounjaro&co). Pentru ca asta e cheia succesului, sa fii consecvent, sa nu ai mentalitatea de totul sau nimic si sa ții la minim excepțiile (in vacante sa nu mananci desert zilnic, ci mai răruț, daca ai apucat sa mananci o prăjitură vineri seara nu mai manca haotic tot restul weekend-ului etc.)
Hai ca am scris deja o grămadă, asa că fac un rezumat: ca să meargă pe termen lung stai cât mai aproape caloric de rata metabolica bazala, mișcă-te cât mai mult (ideal antrenamente de rezistenta, te ajuta cu masa musculara și aia consumă in repaus), fii consecvent, aplică regula 80% mâncare simplă, cât mai putin procesata, proteica si gustoasa (din condimente si.combinatii de texturi si gusturi iti poti face mâncare super gustoasa) si 20% ce iti place ție mai mult sa mănânci si stai cât poti de departe de excepții și devieri de la ce ti-ai propus. Pentru ieșiri in oraș recomand sa te uiți in prealabil în meniurile locurilor in care mergi si sa mananci o gustare înainte de a pleca, sa mai tai din pofta aia nebună de orice bunătăți din meniu.
Sper sa fie cu folos!
După ce am trecut de 40 de ani, plus o accidentare, kilogramele au devenit un chin. Acum, la 1.70 înălțime, am 90 kg !!! Simt că mor de nervi, nu mă mai simt deloc ok cu mine și parcă toate îmi merg prost.
Sunt într-un cerc vicios din care nu reușesc să ies. Am fost o fire sportivă, am nevoie de mișcare să mă deconectez de la muncă. Vacanțele mele erau pe munți, pe bicicletă zeci de km pe zi, cu bagajele pe bicicletă, puteam alerga 20 km și nu mă prăbușeam la sfârșit.
Acum, pentru că mă simt atât de rău cu mine când mă mișc, nu mai ies decât rar din casă. Urăsc și să mă uit în oglindă sau să mă urc pe cântar. Mănânc și apoi mă simt vinovată că mănânc. Reușesc peste zi să mănânc ok, dar seara, după ce am pus copiii în pat, pur și simplu mă prăbușesc și mănânc fără control, în special dulce. Am încercat să scot din casă tot ce nu e ok, dar cei din jur cumpără la loc.
Mă bucur mult pentru toate poveștile de succes citite aici astăzi. Există speranță :).
Cel mai probabil eu sunt unul din oamenii ce trebuiesc trimiși la terapeut, doar că e mai greu când trebuie să te conectezi cu cineva și să discuți în germană. Dacă are cineva o recomandare pentru sesiuni online, în care pot avea încredere, aș aprecia mult.
Și îmi pare rău că am adus povestea mea tristă aici.
Comentariu beton!12
@adina, citește comentariile mele mai ales primele. Nu e vina ta, ai nevoie de ajutor de la un doctor. Consulta un diabetolog asap. Te va ajuta și vei scăpa de problema și te vei simți mai bine. Curaj. De poate. Medicină s evoluat. Nu mai trebuie sa te chinui.
1,83 – 100 kile.
Cel mai putin am avut acu multi ani 90kg si toti imi ziceau ca arat bolnav.
Desi bag putin spre deloc dulce, spre deloc patiserie, rarut cu alcoolul in ultima vreme (adica 1-2 beri sambata/duminica cand si cand), paste/orez/cartofi rarut, prima masa a zilei e pe la 13-15 si seara mananc pe la 19-20 si tot nu reusesc sa cobor.
Nu am probleme de incheiat sireturi dar parca as vrea vreo 5 kile sa dau jos.
Io am 106 kile la 1,77m. La 85 kile am arătat ca un bolnav de sida în stadiu terminal.
:)))))))))))
Proteină la fiecare masă, fără ronțăieli, dar și fără restricții dramatice, pentru că am doar vreo 5kg de dat jos. Mese la ore regulate. Două zile – fasting de 18h. Sală zilnic (forță x3-4 zile, 1-2x HIIT/cardio). Nu mai beau alcool deloc de aproape 2 ani. Dulciuri – sporadic, nu mi-e poftă decât de înghețată, și atunci – porție decentă. Somn – obligatoriu 7 ore, sub 6h nu sunt chiar funcțională. Și mă concentrez pe reconstruirea masei musculare după 2 ani de pauză, în loc de focus pe slăbit. Se va întâmpla oricum :). Dar am noroc că nu am multe kg de dat jos și am un obicei de o viață legat de sport.
https://www.amazon.co.uk/dp/0525573445/ref=as_li_tl?ie=UTF8&linkCode=gs2&linkId=fd5ece2383c37b47ceed1bf2b3b6179b&creativeASIN=0525573445&tag=thethyrphar-21&creative=9325&camp=1789
Bunicul meu a avut o vorbă: “sa iti iei sotie grasa si frumoasa”. El trecand prin foametea din 47-48 unde din spusele lui multe persoane de la el din sat nu au trecut iarna. Nu am reusit decat partial sa fac lucrul asta, in sensul ca mi-a iesit cu frumoasa. La partea cu “grasul”, am preluat eu aceasta sarcina, ca nu se stie niciodata. Deci, ati auzit ceva despre vreo foamete?
Eu vreau doar sa spun ca ii urasc cu pasiune pe oamenii care mananca ce vor si nu se ingrasa, sau slabesc foarte usor, sau nu se gandesc la mancare toata ziua.
Recent am zis ca nu se mai poate, asa ca de o luna mananc in jur de 1500 kcal (asa am mai slabit o data vreo 16 kg, imi facuse medicul nutritionist meniu de 1500 kcal) cu cat mai multe proteine, bag oua, carne de curcan si cottage cheese la greu.
Pe mine o să mă urati de moarte. Fost sportiv de performantă, ma asteptam să pun pe mine cand m-am lăsat, nu a mers, mă asteptam dupa 50 să pun, iar n-a mers.
La 1,92m greutatea mea a oscilat pe la 85-88kg. Toată viata mea m-am chinuit sa ma ingraș.
Acum iar sunt la cură de ingrăsare, mănanc cartofi prăjiti in untură de 3 ori pe zi , carne, cascavaluri cat cuprinde si mă lupt din greu să trec peste 70kg căci am cam săbit acum 2 ani nasol de tot.
Cat despre patratele, uite aici reteta la indemana oricui – https://www.youtube.com/shorts/YauyvjX1av0
Eu sigur te urăsc, nu știu restul. 🤦♂️
@nea Gigi
Astia ca tine merita schingiuiti.
Pentru ca noi ne îngrășăm doar de la aer sau avem probleme cu glanda. “Glanda” e codul la oala cu sarmale, cunoscătorii stie.
@Gigi Adevăratul: apucă-te de sală. De 6 ori pe săptămână.
O să rupi frigiderul.
Eu mi-am propus sa slabesc fara sa ma infometez, cu 3 mese principale si 2 gustari.
La mese exclud cat de mult pot carbohidratii, iar gustarile ma ajuta sa nu mai am pofte de dulciuri. La gustari mananc iaurt grecesc cu afine, ori un fruct, ori branza cottage cu legume.
In 4 saptamani am slabit doat 1kg :)).
Dupa multi ani, in care am fugit de infometare, m-am gandit sa apelez la vreo reteta minune ca sa slabesc mai repede, dar apoi m-am razgandit. Am facut-o prea mult in tinerete si adolescenta si simt ca mi-am distrus si mai mult relatia cu mancarea.
Ideea de program mai organizat o am dintr-un grup de suport pentru slabit, unde primeam si meniurile facute.
Nu e la fel ca in grup, dar sper sa ii dau inainte si in perioada vacantelor, cand voi merge acasa si maica-mea va gati de zici ca nu am mancat tot anul.
Trebuie neaparat sa adaug mai multa miscare – acum am doar o clasa de dans pe care o pun la sport si plimbarile, dar e prea putin.
E al naibii de greu tot acest proces.
Emotional, mai ales. Pentru ca incerc sa nu pic in paradigma “totul sau nimic” si asta ma provoaca si mai tare.
Felicitari tuturor pentru incercari si reusite! 🤗
Da’ știu că m-ai nimerit… În adolescență–tinerețe (cam până pe la 30 de ani) m-am încadrat la categoria „ar fi bine să dai jos câteva kilograme”. Apoi am avut ceva virus intestinal care m-a vindecat de constipație și de vreo 5–8 kg… norocoasă, ce să și fac…
Acum 2 ani și 2 luni (wooooow, când or fi trecut?), am avut o criză de ulcer perforat care m-a băgat literalmente în spital: operație de urgență, că altfel treceam pragul „într-o lume mai bună”, iar primul efect și cel mai fain a fost că nu am mai fumat.
Al doilea efect, fără legătură cu fumatul sau cu operația, având 52 de ani, deja perioada de premenopauză era gata, ce să vezi, hormonii mei au luat-o razna pe câmpii! Na, joac-o p-asta, Claudio! De la stadiul de: „mănânc orice, oricând și oriunde”, la: „ stai! nu mai lua și bucata aia de pâine…”
Am fost genul de persoană care, în ultimii aproximativ 20 de ani, a putut să mănânce orice, când a avut poftă, și am ajuns să îi invidiez pe cei care pot să facă asta. Pe de altă parte, având în vedere vârsta, nu mă consider o persoană grasă, ci doar o persoană care încă nu s-a obișnuit cu ceea ce vede (și simte) în oglindă (și la haine).
E ok, am început o dietă proteică și se vede, cel puțin deocamdată. Nu mai spun că fac între 15–20 de mii de pași zilnic… Și-mi place berea :)))
De-aia zic: da’ știu că m-ai nimerit…
Pentru mine fastingul nu e o idee bună (ulcer perforat operat o dată, nu mai vreau încă o experiență similară, chiar dacă nu a avut nimic de-a face cu niciun fel de cură de slăbire, ci doar cu stresul, fumatul și, se pare, ceva moștenire de la tata…).
Așa că felicitări și baftă! Și, ca să citez din clasici în viață: „Hai, că se poate!” :)))
4Mai -115kg.
28 Mai-104
Toata ziua apa si cate o sticla mica de 7up zero.
Ora 16.30 -250g piept pui plus o salata mare
Ora 20.30 la fel. Sau un iaurt cu 100 grame banane si 100 grame căpșuni
De vreo săptămână fac si bicicleta 5 -8 km pe zi
0
Citesc io ce citesc și ajung la “nu voi mai avea niciodată în această viață pătrățele”…Brusc, am uitat de tot ce voiam să scriu pe tema metodelor de slăbit și auzeam în minte doar bancu’ ăsta:
– Iubi, uite ce pătrațele am!
-Ia-ți ciocolata aia de pe burtă că se topește!”
Si eu ca un gras pofticios urmaresc mai nou evolutia ozempic/munjaro/etc. Deocamdata testele par bune, tinerea glicemiei sub control ajuta enorm la reglarea apetitului.
Cica uiti sa mananci…
Si eu uit sa mananc dar… in sensul ca mananc, uit ca am mancat … si mai mananc o data ! 😀
(Ioana State)
Imagini în premieră de la concertul Maidan de Fier. Fabulos. Cum pun poza?
O urci pe imgur.com și pui link-ul aici.
https://imgur.com/a/T6VylTm
Gata colorata. Enjoy!
Eu nu înțeleg de ce vă place să pierdeți.
Greu. ❤️https://www.facebook.com/share/v/18dniMSfhB/?mibextid=wwXIfr
0
Eu de câteva zile (vreo săpt), mănânc dimineața tărâțe de psyllium cu kefir/iaurt. Unii zic că sunt scârboase, mie îmi plac. Azi le-am pus și niște gem de smochine peste (eco, bio de la mama din grădină). Surpriză: nu mi-e foame, nu mi-e poftă de dulce. Azi n-am mâncat mai nimic după micul dejun (din cauză de dentist) și am alergat și 6km
0
Eu de câteva zile (vreo săpt), mănânc dimineața tărâțe de psyllium cu kefir/iaurt. Unii zic că sunt scârbkase, ie îmi plac. Azi le-am pus și niște gem de smochine peste (eco, bio de la mama din grădină). Surpriză: nu mi-e foame, nu mi-e poftă de dulce. Azi n-am mâncat mai nimic după micul dejun (din cauză de dentist) și am alergat și 6km
Am zâmbit l acel 4+0.1! Pt ca e stimulator sa il vezi acolo! Succes in continuare!