Hai să vă spun o treabă care mi s-a părut interesantă.
Evident, înainte de plecarea în Spania, m-am cântărit, fiind interesat extrem de tare ce-o să se întâmple cu greutatea mea, mai ales după ce m-am chinuit două luni să dau jos 10 kg și, mai ales, în condițiile în care în vacanță eu nu mă abțin de la mâncare.
Nu-i înțeleg, și n-am să-i înțeleg niciodată, pe oamenii care țin cure, diete și regimuri când pleacă în vacanță. Mie mâncarea mi se pare una dintre cele mai importante părți ale respectivei vacanțe, mai ales când te duci în locuri care au tradiție gastronomică și vrei să descoperi câte ceva din acea tradiție gastronomică locală.
Cum ai putea să faci asta ținând cură? Te duci la restaurante și-ți comanzi măceșe, ștevie și muguri de pin în loc de cachopo și pulpo a la sidra? Niciodată!
Nine, revenind, tocmai pentru că știam că va urma jihadul culinar, m-am cântărit înainte să plec, după care m-am cântărit când am intrat în casă, la întoarcere. Rezultatul? În două săptămâni m-am îngrășat fix 1,5 kg.
Ce-i drept, aveam o bănuială că nu m-am îngrășat mai mult, pentru că aș fi simțit la haine, dar tot a fost o surpriză să văd că n-au fost decât 1,5 kilograme în plus.
Nu de alta, dar eu sunt capabil de mult mai mult în 14 zile. De altfel, recordul meu absolut este de 9 kg în 10 zile de concediu. În plus, nu în minus. N-am să uit niciodată fețele colegilor mei când am intrat în firmă după concediu.
Așadar, nu mi s-a părut nimic dramatic la cele 1,5 kg în plus, dar trebuie să recunosc că a fost prima vacanță în care n-am mâncat a prost. Și când zic „a prost”, cred că știți exact la ce mă refer: pur și simplu să bagi în tine doar pentru că poți și pentru că ai la îndemână o grămadă de lucruri care arată de-ți plouă în gură.
Ce-i drept, trebuie să recunosc că la asta m-a ajutat și programul de lucru al spaniolilor. Oricum ei închid aproape tot după-amiază, iar acum mai era și Paștele, deci nici gând să te lovești de chestii apetisante la fiecare pas. Așa că toată vacanța am mâncat de două ori pe zi: o dată când plecam de la cazare și o dată seara.
N-am numărat calorii, n-am ținut să mănânc mai puțin decât mi-ar fi plăcut, am mâncat absolut normal de două ori pe zi. Rezultatul a fost cel despre care am zis mai sus: doar 1,5 kg în plus.
Dar partea cea mai interesantă urmează acum.
Am ajuns acasă joi seara și m-am cântărit vineri dimineața, am văzut kilul și jumătate în plus, am ridicat din umeri și mi-am reluat regimul alimentar de dinainte de plecare, adică fasting.
După care m-am mai cântărit o dată și luni, pentru că lunea este ziua în care mă cântăresc în mod obișnuit, ca să-mi monitorizez greutatea. Și-am constatat cu surprindere că din cele 1,5 kg în plus, 1 kg deja se dusese. În trei zile, da? Vineri, sâmbătă, duminică.
Și asta fără să fac sport, pentru că încă nu mi-am reînnoit abonamentul la bazin. Așadar, am dat 1 kg jos doar pentru faptul că, după ce m-am întors, am reluat fasting-ul. Adică mănânc doar o dată pe zi, pe săturate, dar o dată pe zi. Și iată c-a funcționat.
Prin urmare, cred că ăsta va fi de-acum înainte stilul meu de viață, cred c-am reușit să găsesc modul în care pot să împac foamea mea ancestrală și veșnic neostoită cu menținerea unei greutăți constante. Desigur, voi readuce și sportul în ecuație, pentru că până în toamnă vreau să mai dau jos încă 10 kilograme. Și-o să le dau.
Acum să-mi țineți pumnii să funcționeze fasting-ul la fel de rapid și după întoarcerea din Bulgaria, pentru că, prieteni, o să cam dau iama în și-n mâncarea de la Reina del Mar. 🤷♂️
Că tot vă rămăsesem dator de ieri cu destinația surpriză.
sursa foto: freepik.com
Ceea ce spui tu se numește OMAD (One Meal A Day). Unii pot trăi așa, io am încercat și nu-mi iese. BAFTĂ! 💪😎👍
Am zis io bine Bulgaria, dar n-aș fi ghicit niciodată locația respectivă.
Comentariu beton!14
Băi, da, nu că mi se potrivește, dar efectiv simt că nu mă mai chinui. Am greșit-o multă vreme, în senul că mai ciuguleam câte ceva și la câteva ore după ce mâncasem. Și nu mă prindeam de ce nu funcționează. Ei, după ce-am renunțat la „ciugulit”, a mers ca uns.
@JT, cea mai bună metoda e NOMAD (no one meal a day). E pentru turiști :).
Comentariu beton!26
@MV: păi tu erai la dieta „o masă pe zi, de dimineața până seara”. Normal că nu slăbeai. Ciugulitu’ ăla-i criminal. 🤷♂️
@Ananas: 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Comentariu beton!19
Nu da iama ca ni dau turcii sa fure mâncarea,nici pe fastung nu o tine ca nah vacanta, mau pe la mijloc pe undeva.
Și poți sa faci și sport ca tot îți place să înoți. Deci ce bunătăți bagi la ghiozdan sunt fix pt energia necesara pentru înot.😀
La mine nu tine fastingul pentru simplul motiv ca nu vreau sa renunt sa mananc ciocolata cand vreau eu😁.
Am banuit ca e Bulgaria pentru ca e o destinatie usor de ajuns cu masina si mai ales ca e mult mai fain decat pe litoralul românesc.
P.S. Dupa ce mai dai jos 10 kg, asteptam poze cu noile tricouri cu model six pack (desenat)😁.
Fiecare cum particularitatile lui. Eu m-am straduit un timp sa mananc dimineata, ma obisnuisem, dar ma ingreuna si m-am si ingrasat. Acum am ajuns la doua mese pe zi si imi permit si ciuguleli, cu mentiunea ca fructele sunt ciuguleala principala. Nu am acum kilograme in plus dar cand le pun au o distributie naspa si incerc sa le previn. Fiind o slabanoaga de cand ma stiu, imi plac persoanele plinute, daca au proportii armonioase.
In schimb, mi se pare tragica problema obezitatii la copii!
Mihai draga, tine sus munca buna!
In urma sportului executat ti-ai schimbat metabolismul catre arderi mai eficiente. Efect – esti cu 10 kg mai ieftin. Doar cu aport caloric diminuat si fara sport incet incet o sa repui niste kg. Nu renunta la sport. Poate nu mai faci la fel de intens/des, dar nu te lasa de tot.
N-am nici cel mai mic gând să mă las. De săptămâna viitoare sunt înapoi la bazin.
Oooo… 1 mai pă opulență!
Să știi că regimul cu o masă pe zi funcționează de minune.
Eu așa funcționez 90-95% din timp pe regimul ăsta și mă mențin în limite rezonabile, cu plusuri și minusuri de greutate pe care nu le mai monitorizez decât cu numărul de la blugi. Îmi permit să mă abat de la regim, pentru că dacă de exemplu am mâncat ieri cu băieții la muncă niște mici (nu suntem animale să nu mâncăm niște mici de 1 mai), spre seară când am ajuns acasă am mâncat extrem de puțin, organismul nu mai cere.
Iar astăzi fiind în fine în libere am mâncat de dimineață în familie, că doar nu suntem sălbatici…
Când tu erai în Spania, eu eram în Toscana, unde am bântuit vreo opt zile. Inainte de plecare şi la întoarcere, la fel ca tine, m-am cântărit. Aceiaşi greutate, în condiţiile în care am mîncat de trei ori pe zi, iar cina era pe la ora nouă; brânzeturi, vin, digestivo, îngheţată şi toate cele! În schimb am mers foarte mult, iar pe acolo ai de urcat şi de coborât! Când am ajuns acasă credeam că o să se sperie cântarul de mine! Morala: sportul/mişcarea şi mâncatul deştept, sunt combinaţia câştigătoare.
Comentariu beton!15
Functioneaza excelent dar mie imi da niste stari de anxietate groaznice. Si nu fac decat 15-16h. Dupa vreo 2 luni de mancat decent (nu dieta) si fasting am slabit 2 numere …si am facut primul atac de panica din viata mea! Am facut mult research pe tema asta ca sa stiu ca-s legate.
Mancatul face parte din vacanta, absolut! Da’ eu ce ma fac cu cele doua luni pe an in Romania pe care creierul meu tot vacanta fara numar, fara numar le considera?! :)))
Adică nu mai mănânci nimic altceva, înafara mesei unice? O înghețată, covrig, corn, prăjitură, gustare ? Nimic, nimic?
Nimic! Dar, repet, când sunt acasă.
Cosmin,
Nimic in afara de masa unica pe zi, cand e acasa. Ca e foarte rar acasa, asta e alta problema 😊
Comentariu beton!26
ha, ha, ha, se pare că, în sfîrșit, începi să-ți accepți vîrsta: Obzor, acest Eforie Sud (sau care-i ăla mai de pensionari?) bulgăresc…
altfel, drumul e mișto (au reparat șleaurile din pădure?), plaja una dintre cele mai mari, iar Reina unul dintre cele mai bune lanțuri (am citit/auzit);
dacă treci prin centru să mi-l saluți pe Kostadin, da’ nu mînca (și) la el;
fasting și la mine, da’ ăla de doar 16 ore; că la ce program am io, nu înțelege nimeni ce masă-i cînd;
Hmmm, nu rețin nimic dramatic vizavi de șleauri, deci dacă mai sunt, n-a fost ceva chiar atât de rău.
Băi, locul ăsta arată și este senzațional. Nu cred că vom ajunge în oraș, că nu văd de ce să plec de aici, unde am tot ce-mi trebuie.
Reina e unul din cele mai mișto locuri la bulgari, bănuiam că aia e destinația – bravo! Cât despre fasting – funcționează precis, când găsești ce ți se potrivește ție. Fiecare organism e diferit, unii n-au probleme să sară peste micul dejun, alții – peste cină. M-am întors de la Brașov cu 1kg în plus (dat de prăjituri și cozonac, ceea ce acasă nu mănânc), insă fără cei 16-20km pe zi cred că aș fi avut o problemă mai gravă. M-am întors la sală și la alimentația mea normală, s-a rezolvat in 2 zile. Keep going!
M-am ambitionat si eu (citind pe aici) sa renunt la rontaieli – si tot la fasting am apelat. Mie imi e mai bine cu 2 mese pe zi. Sport doar muncile de prin gradina & curte si mers pe jos. De la jumatatea lui februarie si pana acum -10 kg. Genunchiul meu – si nu doar el- va multumeste pentru imbold!
Comentariu beton!13
Bun! 💪
Am fost și eu în vacanță, am mâncat specific locului, dar nu cartofi, orez, pâine, paste. De ex, mănânc pește, dar nu cu movila de cartofi prăjiți alături, doar cu multă lămâie.
E ok, eu am mâncat minți de pâine în Spania. Nu prea merge jamónul cu lămâie. Știi cum zic?
Fizica nu iartă. Bagi mai puțină energie decât consumi, vei slăbi.
Absolut!
Help me please cu o lista scurta cu ceea ce e de neratat in Țara Bascilor. Sunt in plin proces de organizare, m-ar ajuta foarte mult!
Nu prea am timp de asta acum. 🤷♂️
Este ceva a la warrior diet. Ca unul care a pus câteva kile, mă feresc, și în cazul ăsta, de extreme. Recomand fastingul, însă nu există studii medicale să susțină beneficiul genului ăsta de abordări extreme, așa că mă abțin.
După 40 de ani, examen anual la prostată, antrenamente de intensitate mare și durată mică, ridicat greutăți, basic moves și alimentație proteică, animală sau vegetală, you choose.
După 50 de ani, prostată, ceva rmn, analize de determinare a nivelului de testosteron, and boys, dacă la 50-55 de ani nu ai erecție în fiecare dimineață, nu este în regulă ceva acolo, în tine, lad.
@JT este amicul meu, așa dus cu plutele, cum este el, dar nu faceți ca el, nu vă duceți la sală zilnic. Omul are probleme pe care le refulează la sală că altfel îl bănuiesc de mass shooting lover.
Diversificați exercițiile, înotați două zile pe săptămână, dacă aveți unde, bicicliți pe afară, nu la sală ca NPC-urile, alternând ritmul, ceva calisthenics și 3 zile ridicați greutăți. Două gantere reglabile și două kettlebells sunt de ajuns pentru un om normal. Nu vă antrenați ca niște apucați, presiune și intensitate cât trebuie, cât să vă facă plăcere ca să duceți asta ani de zile. Nu trăiți ca să vă antrenați.
Dacă este nevoie de TRT, după analize serioase cu un medic serios, go there, dacă vreți să fwteți apăsat și la peste 55 de ani. Barzii vă vor cânta în piețe libidoul.
Mai bine sa ai treaba cu barzii decat cu berzele. Pentru cei ce vad la orizont centenarul, vreo recomandare specifica? Intreb pentru niste celebri blogari.
@Edelweiss: 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
E bai dacă merg la sală pentru edorfine? 😎
Dacă lipsesc o zi, nu mă simt-n pielea mea, îmi lipsește drogul. 🤷♂️
Bună Mihai, întrebare în legătură cu fasting, your style. Zici că mănânci doar seara, însă dimineața bei 3 cafele. Asta nu afectează stomacul? Știam că nu prea se recomandă cafea pe stomacul gol oricum, iar după cafea pe stomacul gol, mai ales după 3, sigur ai apoi o senzație de foame. Intrebarea era cum se împacă cafeaua/cafelele de dimineață cu fastingul pâna seara, inclusiv efort fizic în timpul zilei, pe nemâncate. Mulțumesc! 😊
De atâta amar de ani de când beau cafea pe stomacul gol s-a obișnuit bietul meu organism. 🤷♂️
@Siami: până la colecistectomie și io beam cafeaua pe stomacul gol. Acum e musai să bag și o mini-napolitană, pe lângă, altfel mă iau dracii de durere. 🤷♂️
san sebastian e un must!! si daca vii la bilbao portul bermeo. ermita san juan de gaztelugatxe. castelul butron. plajile de la bakio sopelana si laga/laida. satucul mundaka. si daca mai ai timp da o fuga si la vitoria. cam asta ar fi in mare insa depinde de cat timp ai la dispozitie. sper sa’ti fie de folos. te salut!!
Da, fastingul e o metodă foarte bună, am adoptat-o şi eu – 16 cu 8, două mese pe zi. Pe de altă parte, dacă elimini şi ceva carbohidraţi, vezi rezultate şi mai bune. Cu sportul… ce să mai zic! Vreau şi eu să-mi fac un abonament la o piscină, dar scorurile din minunatul nostru sector 1 sunt cam descurajante.
Ce bine îmi pare că v-am nimerit cu Varna! Va fi minunat, veţi vedea! Distracţie plăcută!
Lămâia merge cu orice.
Cand viata iti ofera lamai, faci gin tonic.
Comentariu beton!12
ti’am facut o lista rapida insa am publicat’o aiurea. fugi mai jos!!
0
Și asta e și mai jos, relativ la @ Simona. Aparent nu-s singurul cu competențe digitale avansate în domeniul publicării replicilor la comentarii.
@Simona ti’am facut o lista insa s’a publicat aiurea. caut’o mai jos te rog …
Mult succes! Eu asa funcționez de ani de zile și nu m-as mai întoarce la cele 3 mese. Nu ma mai ajuta vârsta și faptul ca nu mai am multa mișcare fizica fata de acele vremuri. Sincer decât sa mănânc ceva sa fie, astept seara când ajung acasă și atunci rup frigiderul. Fac fasting practic de 16-17 ani înainte sa se numească asa. Eu doar sunt pofticioasa la mâncare și nu păcălesc cu ceva de ciugulit între mese. Am 58-59 kg la 1.64, de atâta timp ca zic ca ceva fac bine. Bine, nici nu am probleme de sănătate.