Cu toții știm că dacă ai peste 40 de ani și nu te doare nimic dimineața, înseamnă că ești mort.
Ce nu știți voi, prietenii mei tineri, este că dacă ai peste 50 de ani, poți să fii tu și mort, că tot te doare ceva dimineața.
Iar dacă te-ai mai reapucat și de alergat, duamne apără și păzește, nu că te doare tot corpul când te dai jos din pat, dar te dor locuri despre care nu știai că există.
Atât vreau să vă mai spun: nu există nimic mai greu decât să te reapuci de alergat după opt luni de pauză și 17 kile în plus. NIMIC!
sursa foto: freepik.com
Corect! Am avut și eu o perioadă de rătăcire, când alergam și, într-adevăr, aveam dureri în zone care, teoretic cel puțin, n-aveau nimic de-a face cu alergatul! 😀
Între timp mi-a trecut și cu alergatul și cu durerile alea dubioase! 😀
Comentariu beton!46
La mine a fost cu 1an+ pauza si 14kile, dar inca sub 30j de ani. Prima saptamana n-am depasit 1km juma’ si am invidiat/urat sincer acel segment de populatie care poate sa faca pipi din picioare :)))
Comentariu beton!25
Si acum am realizat ca am scris in timp ce visam ca inca am sub 30 de ani, cand de fapt corect e sub 40 de ani
Comentariu beton!36
Eu încă nu alerg, dar, din septembrie merg 3 km pe jos, dimineața, în jumătate de oră. Nici nu vreau să îmi amintesc cât de greu mi-a fost în primele 2 săptămâni, dar acum doar daca vreau, pot face același traseu in 24 de minute.😊
Comentariu beton!40
Sunt ceva aspecte de luat in seama cand te apuci de alergat si esti supraponderal? Referitor la articulatii si chestii din astea nebune?
Any tips and tricks?
Da. Începi cu mersul pe jos câțiva kilometri zilnic timp de mai multe săptămâni.
Comentariu beton!26
Din experiența proprie evitat alergat și tot ce poate dăuna genunchilor.Mers pe jos cate puțin, mărit distanta progresiv când se mai duc din kg.
Comentariu beton!13
Eu alerg maratoane, am văzut oameni de toate felurile alergând maratoane întregi. Sfaturile sunt aceleași pentru toată lumea, nu îți forțezi corpul, crești distanța treptat și, părerea mea, să faci exact ce îți place, că o viață ai.
Comentariu beton!18
@Lucia
Unde se duc kilogramele, cand se duc ele?
Comentariu beton!12
Fă șpagatul pe doua scaune înainte și după
Serios acum exercițiile de flexibilitate ajută enorm înainte de orice efort fizic.
Google „Couch to 5k”. E un program foarte bun de alergat pentru începători sau pentru cei ce au luat o pauză lungă. Două luni și un pic să treci de la stadiul de legumă de canapea la alergat 5 km, 3 sesiuni pe săptămână, progresie decentă. De recomandat după o perioadă preliminară de mers zilnic dacă ești supraponderal varianta bloagăr (minus zoso ).
@OldJohn, în țara kilogramelor.
Ehe, lasa ca nici cu 45 + nu mi-e rusine🫣
Eu m-am dus sa alerg la o competitie 5 km si nu m-am antrenat inainte. Plus ca mai am si alte dureri de „tinerete vertiginos trecatoare”. Si cand m-am dus la kinetoterapeut si i-am spus ca acum ma durau si picioarele nu nuai umerii din motive mentionate mai sus, mi-a zis: „ăăă, io sper ca n-am auzit bine🫣” Mai, mai sa imi dea si ea veo 2, ca sa am de ce plange de durere😂.
Comentariu beton!12
O da, toate dor un pic mai altfel după 40. Dacă mai ai și avut un 20-30 furtunos și cu uzură pronunțată, aideplmea.
Dar știi tu, indiferent cum doare, când trece mândra pe lângă tine, burta suptă, spatele drept, cine-i cel mai fecior din casă 😀
Comentariu beton!43
Eu alerg in mod constant si nu ma ingras, insa pot spune ca sunt zile ca cea de azi si cea de ieri in care ma dor diverse pentru ca sambata m-a scarmat sa urc si sa cobor abrupt 35 de etaje. Am alergat ieri 10km cu dureri inaltatoare de gambe 😉 si repet alerg de 2-3 pe saptamana 😉 asa ca treci si alearga
Comentariu beton!18
E ceva si mai rau: 6 km dimineata la 5, alergare, plus renuntare la zahar si cola. Dupa 2 saptamani Inca imi venea sa bat pe cineva si sa imi vars si ce nu am mancat. Dar a functionat. Minus 18 kg in doua luni!
Comentariu beton!40
Să dai 18kg jos în două luni e destul de greu. Dar să nu le pui la loc e mult mai dificil, 9kg pe lună nu-i deloc o rată sustenabilă ( cu excepția cazurilor de obezitate morbidă gen 200+ kg , la început) și organismul va avea tendința de a le pune la loc.
Luați -va un câine,dar, din rasa celor de vânătoare!!!
Bun și pentru mișcare, dar și pentru…altele
Bun și pentru pisici, fac și ele un pic de mișcare 😹
Comentariu beton!14
Am eu :)))) l am invatat sa se trezeasca in wk la 9-9.30 😀😀😀😀
Comentariu beton!14
De acord cu șeful!
Da, e crunt, nedrept de dur, înfiorător de greu, infect, mizerabil, asta ca să mă exprim frumos.🤭🤭
Bănene, da’ ce-o să mai spunem la +60? Aud?
N-o să mai discutăm decât de salate și N feluri de apă minerală, nu-i așa? Da, mă bucur deja …..
Cine va aduce vorba de brânzoaice va fi supus oprobriului public, tăiat și dat cu sare.🤣😂🤣😂
Comentariu beton!23
Nu mă doare nimic dimineața, și sunt alive & kickin’. Doar când ies din casă și tre’ să cobor scările am ceva junghiuri în genunchii mei paradiți – nota de plată pentru anii de cățărat pe munți și făcut arte marțiale 😂
Dar după aia sunt ok toată ziua. Ca o Dacie veche, ruginită, care pornește mai greu, după câteva chei, dar pornește 😀
Comentariu beton!22
Spor la alergat! Eu mi-am luat și un stepper pe lângă bicicleta medicinală. Două zile, antrenament la greu pe ambele. Au trecut 5 zile de atunci. De pauză. Promit să iau în serios mișcarea. Merg pe jos. Aș putea merge mai mult. Despre dureri…. Da, la plus 50 se cam adună. Mama, care împlinește 75, are o vorbă. Bine că nu mă dor toate în același timp.
Comentariu beton!48
Am alergat sâmbătă după aproximativ două luni de pauză. Azi mi-am simțit mușchii lucrați la absolut fiecare pas. Urcat și coborât scări, o plăcere 😁.
Cred că alerg și mâine, cui pe cui scoate.
Cui pe cui mai al dreacu mă făcui!
Ce dragut!!! PUNE OSUL LA MUNCA, TRECI SI SUFERA!!! :-)))
Nu imi amintesc ultima dimineata cand m-am trezit si nu ma durea nimic. As fi apreciat mai mult momentul in viata.
Vorbind de apreciere si de mici bucurii insa, zilele trecute coboram scarile si am avut o revelatie cand mi-am dat seama ce fain e sa poti cobora pe scari fara sa te doara nimic ( asta dupa 6 luni de mers in carje, fara ca piciorul stang sa atinga solul)
Comentariu beton!17
Au coborât pe scări fără sa te doară nimic? Deci te-ai dat pe balustradă, da? 😂🤣😂
Ei da, nu e rău deloc.
Comentariu beton!18
Tot ce nu te-a durut până la 40 o să te doară pe urmă 🤣🤣🤣🤣🤣a naibii vorbă, așa a fost…m-a durut un călcâi pe os până am făcut fizioterapie,nici aia n-a fost o plăcere vreo două săptămâni după,iar acum , după 10 ani incep să îl simt iar când plouă.
un sfat, daca va dor toate cand va treziti, incercati intai sa luati o saltea ergonomica, studiati putin piata. Cele mai bune sunt cele relativ tari, dar nu piatra. Ma rog, nu dau sfaturi precise ca nu sunt de specialitate, dar o saltea mai buna cu siguranta va ajuta
Dormim circa 8 ore pe zi (apropo si de art de la zoso) si merita sa taiem din bugetul de tv/gadgeturi pentru o saltea buna, care o sa tina destui ani
Comentariu beton!14
Mai bine bate-mă, nu mă alerga. Io bag mers 35 minute zilnic pe banda de alergat, înclinat 12-15%, viteză 4,5-5 km/h.
@JT, am lăsat un mesaj pt tine în mailul lui Mihai. l-am rugat să ajungă la tine. n-am știut cum să te contactez altfel. mulțumesc pt înțelegere!
Păi v-am dat email amândurora. L-ați primit?
acum a intrat la mine, mulțumesc mult, mult, Mihai!
Yep, rezolvat. 😎👍
@JT, 💙
Daaaa!!! M-am dat rotundă ca fac eu pt gazonul din curte lucrarile de toamnă pe care trebuia sa le facă un nene care se ocupă cu asta. Numai ca nu a specificat pentru care toamnă.
Asa că m-am ocupat eu. Îmi spun ai mei că gazonul arată bine. O fi arătând. Eu de câteva zile nu ma pot ridica din pat din cauza durerilor. Nu exista muschi/os care să nu ma doară.
Super! Bravo!
Te sustin, poate ne intersectam in alergari ☺️
“Orice in plus fata de ce faceai e ceva pentru tine” asta ma gandesc eu cand apare gandul: deee ce fac astaaaaa?
Poate ajuta 🤭
Lasat de fumat ✅
Apucat de alergat ✅
Controlat greutatea ✅
Tu chiar iti doresti sa mori sanatos!
Comentariu beton!26
🤦
Cine nu își dorește? Am râs de numa!🤣 Nu îmi amintesc cum era să nu te doară nimic, trec ele, durerile, cu pământul galben!
am 28 si ma trezesc cu dureri despre ce vorbim :))
Allo, allo, ce-i aicea???
Nu înțeleg cum.faci sa.pui 17 kile.in 8 luni. Cel mai.mult am.pus 5 kile.in 5 ani.
Care e secretul?
Accidentări, Netflix ,stress
E super simplu. Consumat mai multe calorii decât arzi. Mult mai multe calorii. Nu există persoană care să nu se îngrașe dacă insistă cu adevărat, trebuie doar să mănânce adecvat ( cam ca un culturist în faza de bulk din ăla serios). Dacă doar vrei să te faci ca porcul, fără vreo preocupare pentru sănătate, bagi și bere în cantități industriale (calorii lichide și apetit crescut).
Astia care aleargă sunt masochiști. La fel cu ăia de urcă pe Everest să le moară oleacă corpul la fiecare pas după plafonul de 8000.
Omu s-a dezvoltat milioane de ani să alerge după pradă și să dea colțul liniștit până în 40 de ani. Nu sa alerge ca bezmeticul la 60 80. Ce e nebunia asta frate, îi mai vezi că mănâncă și toate mizeriile ce nu le-aș da nici unui câine;).
Mai avem.10 ani max de vreme.normala.si voi vreți să prindeți apocalipsa alergând ;)).
De pensie nu va mai zic că vă lăsați de alergat. Dar macar vă antrenați de pe acum cu lipsa mâncării cu calorii.
Am niște “băieți” la sală între 63-65 ani in formă mai bună ca unul de 40 de ani. De fapt una din aplicații ii arată după măsurătorile corpului (greutate, body fat etc) că ar avea 40 de ani fizic.
Zic că e mai bine îți încasezi ultima pensie fără dureri.
Eu ti-as recomanda exercitii de forta aka sala pe langa alergare. E buna alergarea dar si un 3 zile de sala pe sapt ti-ar prinde foarte bine.
M-am apucat eu de sala dupa 32 de ani de pauza. Am avut febra musculara vreo 4 ore.
Eu am zis ca mă apuc de alergat, partener rottweiler din dotare. Am facut 100 de metri si m-am oprit gafaind, cainele s-a oprit si a inceput sa rada de mine. Na sustinere. Dupa care s-au mai lipit niste kg de mine, sa fie bine.
Se pune ca am conditie fizica daca merg cu bicicleta zilnic pana la lucru 20 de km?
M-am reapucat anul asta de alergat dupa 10 ani de pauza de la sport, din cauza unei accidentari la ligamentul incrucisat al piciorului drept. Am inceput usor, cu 5 km, pe urma am luat-o progresiv, reusind sa ajung chiar si la 17 km. Am reusit, lejer, sa bag 100 de sesiuni de cate o ora, timp de 7 luni, fiecare aproximativ a cate 10 km, aceasta devenind norma standard , dupa ce am inceput cu 5 km la 10 ani distanta de cand am facut ultima data sport. Dupa 6 luni pot spune ca ma simt super bine, am reusit sa slabesc 10 kg, rezistenta fizica a crescut, acum pot leger sa alerg minim de 4 ori pe saptamana distanta asta fara sa ma simt obosit sau suprasolicitat.