Faza e așa. Dacă ies la alergat, după ce mă întorc acasă nu-mi mai e foame. De fapt, nu, greșesc, mai corect spus ar fi că nu-mi e poftă de nimic din ce intră la capitolul „mâncare”. Că foame mi-e tot timpul, deja ne-am obișnuit unul cu celălalt. Chiar, apropo, oare se poate spune că io cu foamea avem o relație după ce suntem nedespărțiți de 31 de zile? Nfine…
Revenind, ziceam că după ce merg la alergat nu-mi mai e poftă de diverse chestii la care în mod normal salivez de-aș putea ajunge pe harta hidrografică a țării. În schimb, în zilele când fac pauză și nu-mi mișc superbu-mi trup de pe canapea, mi-e poftă de orice. Aș putea mânca și pietre dacă le trag frumos printr-un strat de untură.
Ieri, de exemplu, am zis că să fac pauză o zi, că mă simțeam oleacă epuizat. Greșită socoteală.
Prieteni, doar eu și cu Ulise am mai trecut prin astfel de chinuri. Dacă ăla s-a legat singur de catarg, ca să nu pună botul la cântecele sirenelor, io am fost la un pas să-mi pun leucoplast la gură ca să nu scap în frigider și să-l transform într-o epavă goală. Cu greu, cu foarte multă voință, m-am abținut să nu consum orice vedeam de mâncare în fața ochilor.
Azi am fost să alerg. Am intrat în casă și mi-am dat seama că toată mâncarea e în perfectă siguranță, nu mă tentează absolut nimic. Bă, dar NIMIC.
Are cineva vreo explicație la treaba asta? Sau e totul doar la mine în cap?
sursa foto: freepik.com
Nu, nu-i doar la tine-n cap. Glicemia și-o revenit, adică s-o stabilizat.
Homeostazie îi zice mai sofisticat. 😎
Comentariu beton!49
În română n-ai nicio explicație? 😛
@MV: am zis mai jos.
Exact așa-s și io. Dacă nu merg la sală, mănânc un tort și parc-aș mai mânca ceva. În zilele în care merg la sală, mi-ajung cele 3 mese și n-am poftă de ronțăieli.
Comentariu beton!22
Ai sa razi, si eu patesc la fel.
Good point.
@JT, nu-i loc de tine frate !!!
Comentariu beton!32
Tu crezi că lui î-a fost ușor să dea refresh la pagină atâtea ore? 😛
@MV: deja bântuiam la (altă)Iulia pe blog și mă gândeam să te-ntreb pe mail dacă mai avem articol azi. 🤪
Comentariu beton!11
@JT, și? Ce mai zice Iulia? :)))))
Nimic din 27 ianuarie. 😅
M-am enervat și mai tare și-am intrat la Edelweiss pe tarla ș-am ascultat niște satane de m-o apucat durerea de cap. 😬
Comentariu beton!39
Alo, ce facem acilea? Bârfim oamenii în lipsă? 🤔
Comentariu beton!40
@(altă)Iulia: se numește stimulare pe neve. 🤣🤣🤣
Io te bârfesc pe pozitiv, poate ajungi și tu la zi cu scrisu’. 🤣🤪🤣
În zilele când n-ai chef, face Fritz câte un „guest post”. 🤣🤣🤣
Comentariu beton!28
@(altă) Iulia și eu am intrat azi să văz dacă nu e ceva bai ca la nenea Vasilescu cu nu primit e-mailul 😁
Apoi mi-am adus aminte că ai scris că ai multe pe cap 🙂 Așadar, eu aștept cuminte.
Comentariu beton!12
(alta) Iulia are blog? 😱
hai că m-am găsit și eu să comentez doar pe lângă…
la mine e invers. în starea default nu mi-e foame. niciodată. dar mereu pot să mănânc un ciocolățic, un buscuițel, o napolitănuță. iar ele au grijă să se așeze numai pe unde nu vreau eu. când decid să renunț un pic la ele, atunci vine foamea aia mare, de 5 ori pe zi…
sport nu fac, mă mișc doar cât să trăiesc, așa ca nu pot sa corelez cu asta.
@Lee: 🤣🤣🤣🤣
Tu mânci nonstop fără să-ți dai seama.
Obicei nasol.
https://iuliacraciun.com/ – asta-i porecla lu’ (altă)Iulia.
@JT thanks!
și nu, nu mănânc chiar non stop. doar noaptea la seriale 😂
am pus vreo 4-5kg de când a început pandemia și până acum, acumulând un total de 57. pseudo-decent. cred.
@JT, eream cât pe ce să-mi sar singură în apărare, să zic c-o voce miorlăită și chitită pe auto-compătimire că mvai, nu e că n-am chef, e că n-am timp 🙄
După care mi-am dat singură o palmă virtuală și am venit acilea, să îmi mărturisesc păcatul: nu e că n-am timp, e că nu îmi FAC timp. Așa cum mi-a zis un baci bătrân, îmi lipsește exercițiul și disciplina scrisului zi de zi. Ăsta e adevărul.
Dar, încet încet, cu un pic de auto-educare, sper să ajung și eu la zi.
Până atunci, vă mulțumesc că existați și că mă trageți de mânecă. Mi-e o rușine de numa. I promise I’ll do better! 🤞
Comentariu beton!41
@(altă)Iulia: no ni mă la iea că s-o prins dojana dă iea. No, așe da! Scrii maica mé, scrii ca s-aibă și pruncu’ ista ce citi. 🤣🤪🤣
Comentariu beton!21
Yupiii, articol nou, cu comentarii!
Azi n-a mers cafeaua cu articol nud, fara COMENTARII.
Pe subiect… n-am nimic de zis. Mie mi-e pofta de orice, oricand, oriunde si in orice conditii. Chiar si in somn uneori (visez ca stau la rand la ceva mancare si se termina in fata mea) :)))
Comentariu beton!49
Mai spune-mi din astea, ajută… 😛
Mie nu mi-e pofta de nimic, niciodată
C-am uitat să zic: oamenii mănâncă și de plictiseală. Și cum mănâncă, tot ar mai mânca. Omul e unu’ din animalele care poate mânca și după ce apare senzația de sațietate.
Comentariu beton!38
Iar omul ăla sunt eu. :)))))
😁😅
Exact. Sunt expert la chestia asta. De fiecare dată când încep o sesiune de binging se deschide și sezonul la dat din fălci. De asta fluctuez imens in ce privește tonajul. Eu orice fac, fac cu dedicație 😈. Și alergat, sport, etc și mâncat. Și mănânc nene numai chestii „ușoare”: alune, ciocolate, înghețate… Și în cantități industriale. Eu sunt ăla care reușește să se îngrașe mâncând fructe. Pentru că e vorba de CANTITATE! Dar când e vorba sa mă pun pe slăbit. Incepe regimul de călugăr franciscan 😈 și trag de mine ca apucatul. Și da, știu că nu e OK… Dar eu am jucat fotbal cam la fel de bine (și când zic asta înseamnă peste medie) și la 60 – 70 de kile și la 105. Doar plonjoanele sunt o leacă mai lente dar rezolv din plasament 😈. Să-mi explice și mie cineva paradoxul asta: cum naiba 105 Kg ajung mai târziu la pământ decât 70 😁 .
A, da… Revin și eu pe terenul alergărilor după o pauză de câteva luni… Luată din lipsa de timp, lene… Dracu’ sa mă ia!
Comentariu beton!11
Me too!
Nu e numai la tine in cap, e si la mine si la vikingul meu. Dupa alergare/fitness/whatever nu mi-i nici foame, nici pofta, nici macar de ciocolata. Exista sigur o explicatie, dar nu m-am extenuat cautand-o, sant doar foarte multumita ca se intampla asa. E sigur o manarie a crierilor capului, cum altfel 😀
Eu nuj. Mănânc oricât, tot la 80 sunt. Bine, mănânc o dată în zi, poate de aceea 😈
Comentariu beton!20
Meam, cred că-ți dau block. Ce mă enervează ăștia ca tine. 😛
@Maria, absolut.
Si eu la fel… Bine, nu la 80, ci la vreo 48-49:):)
parcă era stabilit că vorbim, nu că ne batem joc…?
Comentariu beton!38
Ioiiiii și pe mine mă enervați maxim, ăștia care puteți băga în voi ca-n spital și nu se depune pe nicăieri. Maxim, am zis!
P.S. Totuși, cu toți nervii capului activi, să fiți sănătoși! 🙂
Să fie dați afară toți aroganții care, după ce că nu se îngrașă, se mai și laudă pe-aici 😀
Comentariu beton!35
Da, da, Bertha! La cremenal cu ei! 😆
După efort și chin creierul știe să pună poftele în cuiele potrivite.
Comentariu beton!12
Explicația-i simplă: după efort, creierul se concentrează pe răcirea corpului, ceea ce reduce intensitatea semnalelor electrice către centrul foamei.
Comentariu beton!27
Cand alergi, droghezi creierul (dopamina, serotonina, din astea…). Cand nu alergi, e in sevraj. Si ce poate sa-ti ceara, care e si la indemana si legal? Glucoza. 😁
Poti sa incerci sa bagi un joint, doua sau ceva ciuperci in zilele cand nu alergi, poate te lasa foamea. 🤣
Comentariu beton!33
Aaa, uite, această explicație îmi place. Mă rog, prima ei parte. 😀
@Nemo: jointu’ stimulează centrul foamei din creier, nu-l inhibă.
🤣🤣🤣
Dacă bagă Mihai un cui, mănâncă frigideru’ cu tot cu mașina de spălat.
🤣🤣🤣🤣🤣
Comentariu beton!47
Dupa doua jointuri, poate sa-i puna Mara in fata numai salati si dovlecei, o sa vada in loc gratare si pizza.😂
In alta ordine de idei, eu am stat azi cu frigiderul in brate…la propriu. Adica l-am scos pe cel vechi din locasul unde a fost montat acu’ cinspe ani si ma tot gandesc ce si cum sa tai/sparg sa intre unul mai nou si mai maricel, fara sa se naruiasca toata mobila pe mine…
Comentariu beton!20
JT, vânează aspiratorul ăla deștept și, dacă îl prinde, îl mănâncă 😁
Citisem pe undeva ca mancarea activeaza si centri ai placerilor (probabil degajarea aia de dopamina, serotonina si alte d-astea). De aceea cand mancam creierul vrea sa mai mult si cere in continuare stimulent.
Activitatea fizica pe langa consumul de kcalorii activeaza si ea niste stimulente si atunci pacalim creierul si nu mai cere mancare (ba cred ca in cazuri extreme cere in continuare miscare, sunt niste unii obsedati pe la sali si prin parcuri).
La mine statul la birou si stresul zilnic activeaza crantanitul de prostii si tocmai din cauza asta vreau sa compensez si incerc sa nu las corpul sa leneveasca: mai un mers pe jos, mai kineto, mai un bazin ce poate si Robocop in perioada asta. Dar s-o face el cald afara si lumina seara sa vezi cum scot zmeul si bicicleta.
Hai ca am gogalit io pentru tine, Vasilescule, iar specialistii spun ca dupa sport coboara nivelul grelinei(aista-i hormonul poftei de mancare) si creste nivelul hormonilor care suprima senzatia de foame.
Tre sa recunosc insa ca eu habar nu aveam de existenta acestor hormoni si nici n-as baga mana in foc ca asa e. Doar asa zice nea Gogu
Comentariu beton!24
Îți foarte mulțumesc pentru efort.
Las’ ca meriti🤗
Și eu multumesc pt efort și iluminare. Acum îmi explic de ce, în Februarie-Martie 2020, când eram în plan de antrenament pt maraton (în Aprilie 2020), ajungeam acasă după +20 km și nu-mi plăcea nimic din frigider și mă apucam de gătit și mâncam după vreo două ore, un duș și un pahar de electroliți, doar de frica crampelor și febrei musculare. Hm! Acum, după 3 ani și +9kg, o iau de la capăt și ….. aș rupe frigiderul 🤪. Multumesc, încă o dată! E un bun impuls să mă țin de treabă! 👍🥳💪
Există, da. E vorba de capacitatea creierului de a se adapta la orice-i livrezi, în aproape orice cantitate – că e vorba de substanțe, mâncare, activități. Mai întâi ai trecut prin chinurile lui Ulise, când creierul știa (din experiența precedentă) că la ora X ar trebui să bagi mâncare la greu, și pregătise un număr mare de receptori pentru asta.
Dacă tu te-ai ținut tare și ai zis nu, deși ai fi devalizat frigiderul – creierul tău a considerat că a calculat prost, și că nu mai vine stimulentul (în cazul de față mâncarea). Adică a zis „îmi bag picioarele, ăsta nu mai livrează mâncarea cu care eram obișnuit, deci tre să ne mulțumim cu mai puțin” – și s-a adaptat, reducând numărul de receptori.
Și da, totul e doar la tine în cap. 🙂
Comentariu beton!19
Neah, nu e creierul meu în stare de ecuații din astea complicate. 😛
Cred că mă apuc și eu de sporturi de-astea, că s-a lipit frigiderul de cămară, s-au luat în brațe să blocheze orice acces și tot tremură de frică…
Comentariu beton!24
Mititelu’ de el…
Idem. Nimeni nu ma crede ca, la dieta, merg la sala ca să nu mai mănânc atat de mult, nu neapărat pt caloriile arse acolo.
Concluzia mea pseudo-stiintifica e ca sportul produce endorfine, pe care altfel le caut în frigider. Dacă sunt la birou și cobor pana la hipermarket ul de la parter sa îmi iau ceva dulce, mi s-a întâmplat sa ma mulțumesc cu o ojă sau cu un gel de duș. Tot endorfine și shopping-ul, zic.
Pana la urma contează mai puțin mecanismele psihice sau chimice din spate. Bine ca funcționează, nu?
Comentariu beton!19
E chiar știință, nu pseudo. 🤪
@MV: B0$$ te bagi la o dietă carnivoră 90 zile?
Doar carne de vită și porc, unt, untură, ouă, cașcaval, brânză, smântână. Cafea, doar neagră.
Poți băga în tine cât vrei tu, în fiecare zi.
Ce zici?
Am facut 6 luni Dukan, care e si mai drastic. A fost spectaculos. In urmatorii 5 ani am revenit de unde am plecat.
@JT, zic că nu vrei să știu ce mănânc eu de o lună. Dar, fără îndoială, vei afla în ziua de în care cobor sub 90 de kile.
@Nemo: ideea e să-și facă omul o dietă care să-i fie apoi stil de viață. 😉
@MV: amu’ chiar-s curios. 🤔
Numa’ să nu-mi spui că numa’ iarba din fața casei. 🤣🤪🤣
Comentariu beton!12
Nu stiu, nu sunt expert, dar cred ca are legatura si cu endorfinele, pe langa reglarea glicemiei. In sensul ca trebuie sa-ti iei cumva „rasplata” sau satisfactia. Cand faci sport se elibereaza endorfine. Daca nu faci sport, atunci mananci. Practic, organismul cere „rasplata” si o va obtine, intr-un fel sau altul.
Cu mancarea, problema este ca organismul nu stie ce si cat sa-ti ceara. Iar cand mananci, in 90% din cazuri mananci mai mult de cat ai nevoie. Daca ai manca doar jumatate din cantitate si ai astepta macar 30 de minute, ai sa constati ca iti trece foamea.
Tu esti norocos. Eu mananc indiferent daaca fac sport sau nu. Solutia la mine a fost lista de cumparaturi si eliminat orice urma de tentatie. Eu daca am, mananc.
Comentariu beton!15
Nu ti-e foame pentru ca se intampla gluconeogeneza. Adica organismul tau, in timpul, dar amai ales dupa activitate aerobica, iti produce glucoza (energie) din arderea acizilor grasi. Bine, iti ia si glycogenul din muschi, da na.. nu poti sa slabesti doar colaceii cand alergi.
Rezumand, cum ar veni, tu ii dai energie organismului tau, printr-un proces de canibalizare si nu unul de.. frigiderizare ( nu am gasit alta rima)
Stiu toate astea, pentru ca sunt un expert, am alergat ceva la viata mea. Si-s tare priceput la slabit, inainte de pandemie slabisem de la 85 la 68 cu mult alergat si nitica keto.
Acum am 84 :)))
Mai urmareste-ma pentru multe alte sfaturi pretioase :))
Comentariu beton!33
68 kile? Da’ ce-nălțime ai? 1,50m? 😅
Sa zicem ca ma uit in sus la piticii de IOR
Comentariu beton!29
@Morrissey, ahahahahahahaaaa, am râs cu sunet. :))))))))
@Morrissey: tot habarnist am rămas.
Mi-am adus aminte că văr-miu la 2 metri și 5 centimetri avea 67 kile. Sincer, nu-ș cum trăia că l-am văzut mâncând doar sandvișuri cu salam și cașcaval și bând hectolitri de cola.
Comentariu beton!13
Da, da, stiu exact la ce te referi. Am slabit 15 kg acum 10 ani si am ramas asa vreo 8 ani. Am resimtit atractie pentru mancare toti anii. Ei, la o vreme dupa inceputul pandemiei s-a intamplat niste magie si am luat inapoi vreo 12 kg. Imi este exact la fel de greu.
Aparent cand te ingrasi, hormonul de foame creste pana la un nivel. Sa zicem ca te nasti cu nivelul 1 si te-ai ingrasat si acum esti la nivelul 5. Ei bine….la slabit nu scade inapoi la 1. Asa ca ramai cu foamea in gat desi ai fost hranit deja cu tot ce iti trebuia. A zis universul ca nu cumva sa murim de subnutritie…..
https://www.healthline.com/health-news/may-be-hungrier-after-weight-loss-due-to-hormones
Înseamnă că dieta nu-i cea potrivită.
Eu cred ca are legătură cu eliberarea de endorfine – drăciile alea mici care mișună prin organism ca urmare a activității fizice și generează o asa stare de satisfacție, încât organismul nu mai poftește la altceva.
Eu îmi programam alergatul spre seara, tocmai ca să fiu sigura ca nu mai vreau sa mănânc nimic după.
E normal, cica efortul fizic/sportul face sa se elibereze nu stiu ce hormoni care reduc pofta de mancare (fostul antrenor imi spunea ce si cum, nu mai tin minte detaliile). Cu cat antrenamentul e mai intens, cu atat scade mai mult senzatia de foame, exercitiile alea afecteaza cumva hormonii responsabili cu foamea. Ma rog, sper ca ai inteles ideea, nu stiu sa spun in termenii folositi de specialisti. Unii dintre noi pot reactiona ca tine, altii invers, adica elibereaza hormonii care deschid apetitul.
Cert e ca asta e un lucru bun, incepe sa se adapteze corpul – mai mult creierul – si iti va fi tot mai usor sa refuzi frigiderul, dar e musai sa mananci ceva dupa ce termini antrenamentul, in urmatoarea jumatate de ora (un baton, un mar etc.), ceva care sa iti redea energie. Apoi, mananci dupa minimum 2 ore.
P.S. Nu stiu daca este general valabil ceea ce am scris eu, mie asta imi spunea antrenorul si urmam doar sfaturile lui.
Eu nu am de comentat nimic pe subiect, am 1.72 si 55 kg imbracat daca ma prinde ploaia. Am intrat doar sa vad daca JT e bine, se pare ca da, din 42 comentarii vreo 10 sunt ale lui.
Comentariu beton!32
Lăsați, mă, omu’. N-auziți că intrase în așa panică de asculta răgete din lista lui Edelweiss.
” am intrat în casă și mi-am dat seama că toată mâncarea e în perfectă siguranță, nu mă tentează absolut nimic. Bă, dar NIMIC.”, între tine și frigider era doamna Mara, nu nimic, Vasilescule, you shall not pass!!
Comentariu beton!20
Sunt singur acasă, șerif. Nici măcar copiii nu sunt. 💪💪💪
Ăsta este articol de om sătul.
Comentariu beton!23
Mă bucur că pare așa. Dar ultima oară am mâncat ieri la ora 17:00. 🤷♂️
@MV: OMAD, B0$$? 🤔
Ești tare.
@Vasilescu, ești ok, șefu’? ăsta-i comportament de ortodox fervent! nu cumva…
@costicăm, mega-ok, șerif.
Dna Mara a plecat cu frigideru, pe principiu, nu lăsăm pe nimeni în urmă. Nu poți să pui Vasilescu și frigider în aceeași frază darămite în aceeași cameră.
Comentariu beton!39
Si mie mi se intampla la fel dupa ce alerg, insa rontai de obicei un baton cu proteine. Dupa maraton a trebuit insa sa maninc pentru a-mi reface rezervele si am baut vreo trei beri fara alcool. Intre doua alergari sunt foarte disciplinata 🙂
Trăiesc aceeași dramă, dar nu am luat decizia de a ma opune poftei de ronțăit.
Măcar tu te-ai apucat de alergare. Eu nu am avut astfel de idee niciodată in viață. Nu am alergat decât obligat. Și am avut unii care s-au îngrijit să mă oblige. Poate scot, de mâine, schiurile de fond, dar mă mai gândesc.
Am stat in schimb de la 11.00 la 21.00 pe pârtiile de coborâre. Cred că se pune, că am febră musculară.
La intrebarea ta nu am explicații științifice. Eu cand muncesc și sunt stresat de termene se roagă soața de mine să mănânc. Acum sunt in hibernare hivernală, cum ar veni
Comentariu beton!11
Ceea ce am observat si la mine de-a lungul perioadelor cand mergeam la sala (de curand m-am reapucat, dupa nenorocita asta de pandemie): cand intri intr-un ritm „mai sanatos”, te obisnuiesti cu el … de exemplu chiar mai devreme intrasem intr-un „mega” si am trecut triumfator pe langa standul cu chips-uri la reducere, fara nicio remuscare ca nu le-am cumparat pe alea de-mi placeau (si in plus si la reducere, cum ziceam).
Deci nu esti defect, zic :-).
In cazul meu am observat că îmi e foame dacă nu mănânc suficiente proteine (după alergat și proteine și carbohidrați). După alergarea lungă din săptămână (14-15km), nu imediat, dar la câteva ore aș putea mânca un frigider, bucătăria și oamenii din casă cu tot :)) de regulă am grijă la o oră-două după sport să mănânc ceva potrivit sau un baton/shake proteic și atunci e toată lumea safe
Bey, șăfu, ție îți fac bine comentariile astea, că mie mi s-a făcut de niște Toblerone?
E drept că rezistă de la Crăciun
Toblerone? Neah!
Aș băga amu’ o tonă de „beef jerky”.
Ia să dau io fuguța-n șpais. Ďin 10 pungi cumpărate, ar trebui să mai am câteva. 😋
@JT, si la voi se vand in pungute de 25 de grame? 😢
@Nemo: exact alea. €2,99 punguța.
Da’ vreau să-mi iau feliator să-mi fac io acasă. Cu kilu’. 🤪
@JT, am dezvoltat puțină aversiune pentru delicatesurile tale. Cred că am mâncat cateva tone in Africa, aduse de cambodieni de acasă. Foarte bune și fără termen de garanție, dar mi s-a luat de ele ca de orez in armată
Din suflet vă rog să mă iertați, dar am o întrebare: beef jerky din aia ați putea trimite în RO? Explic: iubirea vieții mele cată de-i sar ochii dintr-ăla, da să fie bun, că a mâncat el când a fost holtei (în America lu’ pește) și de la ĂLA nu a mai găsit nicăieri așa de bun. A testat cam tot ce a găsit pe la magazinele noastre, dar nu a fost ce trebuie… Și dacă transportul e mai scump decât produsul, aș face o aroganță de dragul lui 🙂
@Simona Dombi: io d-ăsta am acasă-n șpais: gymbeam.ro/carne-uscata-de-vita-beef-jerky-jack-links.html
Mie-mi place maxim.
@OldJohn: io când mă satur de carne, mușc dintr-un brocoli crud și-mi revine pofta de carne instantaneu. 😎
@JT mulțumesc mult!
@simona dombi, Amazon.us nu livrează in România? Mai contează si ce produs vrei pentru că e o gamă largă și poate nu se potrivește gusturilor.
Destul de greu de coordonat pe blogu lu’ șăfu’, dar dacă vrea să ne imperecheze mailurile aș incerca să te ajut, de dragul aventurii
Mulțumesc @OldJohn! Am comandat și de pe Amazon, nu a fost ce a trebuit… Femeile ca femeile, e clar că suntem cu fitze, dar la chestia asta mă întrece clar jumătatea 😂 Sunt la mila șefului de blog cu adresele de email. Pretty please 🥹
@simona dombi, lămurește prima dată cu beneficiarul. Fac pariu ca si el trăiește din amintiri. Nu va găsi niciodată gustul de „atunci”
@MV, jumelează-ne, rogu-te, adresele de mail
Posibila explicatie: Eu, de cand ma stiu, vreau sa mananc numai cand mi-e foame; abia dupa ce simt ca mi-e foame incep sa ma gandesc la ce-as avea pofta sa mananc. La tine cred ca-i invers: incepi cu pofta si asa ajungi sa mananci si fara sa-ti fie foame. Iar alergatul (efortul fizic) iti taie pofta de mancare pt urmatoarele 45-50 min, din cauza nivelului crescut al adrenalinei descarcata in sange, care stimuleaza cresterea nivelului de glucoza serica. Asa ca toti senzorii creierului tau se scalda deja intr-o mare de dulciuri si proteine, incat nu mai au nevoie de altceva. Diferenta dintre mine si tine este ca eu mananc ce am pofta dupa ce mi-e foame, iar tu ai anulat foamea, mananci ce ai pofta dor pt ca ai pofta, si apoi trebuie sa alergi ca nu mai ai pofta si sa mananci mai putin.
Uite aici o explicație științifică, dar suficient de inteligibilă și pentru noi, profanii. Mecanismul a fost descoperit recent, iar rezultatele cercetării au fost publicate în revista de specialitate Nature. https://sciencenews.dk/en/why-people-are-not-very-hungry-after-exercising
Mâncarea ca mâncare dar țigara 🚬?😜
@scoby57: după sex, ca-ntotdeauna.
🤣🤪🤣
@JT, după rețeta asta mă las de fumat🤔
Comentariu beton!14
Așa se lasă unii de fumat?🤭
@OldJohn: fiecare cum poate. 🤪🤣🤪
@JT, cam un pachet pe zi😬
@OldJohn: 🤣🤣🤣🤣
Ajung la ATI pe secție, clar.
Io ziceam 1-2 țigări pe zi.
N.B. Am zis că fumez o țigară după sex, da? 🤣
Vrei să te lași de țigări? Simplu.
Le lași.
Dacă-ți place să fumezi, atunci n-o să te lași.
@JT, m-am lăsat preț de un an și m-a imbiat o jună cu o țigară, după, cu scrumiera pe burta ei, miammmm. Au trecut de atunci 13 ani și n-am mai reincercat sa ma las. Pentru asta o urăște nevastă-mea cel mai mult.
Pai atunci ai castigat loto, cum ar veni, si la Romanii n-are talent. Cand simti ca i porti sambetele frigiderului sai in toalele mulate si tusti pe usa. Eu manc mai cu pofta dupa activitati. Ca norocu ca s mai multe activitatile decat gurile. Lucky B.
@Mihai, nu știu ce să zic de pofta ta de mâncare, cât de normală e sau nu. Dar dacă te ajută cu ceva, eu as mânca oricând orice. Și chiar o fac, adică chiar mănânc mult și când fac mișcare, și când trandavesc. Cred că trebuie să menționez că am rădăcinile înfipte în zona Moldovei. M-am născut în Flămânzi, poate de acolo mi se trage.
Și fac și urât al naibii la foame. Văleu!! Ce nervi mă încearcă! 3 mese pe zi cu gustări între și sunt sfântă.
Bine, bine, da’ cu kilele cum stai?
Că de bagat ca sparții-n noi stând pe canapea suntem în stare, da’ ar fi mișto să arătăm ca Jason Statham sau Frank Grillo.
🤣🤪🤣
Nu știu cum fac alții da’ io citesc toate comentariile după ce citesc articolul.
Așa că pentru azi m-am eliminat din discuții : 1, 81/ 79 la 59 de ani. Dă 40 de ani mănânc sandwichuri la pachet la serviciu. Nu mănânc chiar orice și oricât, am o țâră grijă.
Gata, ies tiptil pe ușă. Mă scuzaț.
@ harciogu. Nu toți citesc comentariile înainte, mai ales @JT, pentru că el e întâiul comentator al Vasilescului.
Felicitari pentru BMI. Impresionant!
@Hâciogu: păi să poate așa ceva?
Cum adică?
Noi ne chinuim cu diete, sporturi, alergări și vii tu, ca un ghiocel, cu kilele tale de gimnast. 🤣🤪🤣
Hai, 100 flotări și 100 de sărituri cu coarda.
Repede și bine.
🤣🤪🤣
Comentariu beton!13
Sunt la final de post negru de 3 zile. Nu e religios. Am stat 1 zi fara să mănânc apoi am zis “ce-ar fi să stau 3”. Am băut doar apă și electroliți (saruri de rehidratare) plus ceva țigări. La 20 acum e gata și încă nu am decis ce să mănânc. Nu mi-e poftă de nimic
Țigările alea o fo’ ca meniurile dă nuntă.
🤣🤪🤣
Tot ce-i posibil că am mâncat un cartof copt și am mai băgat doo țigări și o bere și sunt full.
Da pt becu’ din frigider are cineva vreo explicație !!!?
Da! Ideea e că deschizi frigideru’ te lovește-n ochi lumina șil–nchizi rapid, iar apoi fuguța-n pat la somn. 🤪
Cand ma duc la birou / cand sunt ocupata toata ziua, pot sa mananc si o singura data pe zi. In schimb, daca sunt acasa, fara nimic in mod special de facut, si daca ma mai si plictisesc un pic pe deasupra… e jale, as rade TOT !!
Endorfine. Unii și le iau din sport (de diverse feluri 😁) alții din mâncare, alții din shopping.
(Și) de asta activitatea fizică e parte integrantă a tratamentului multor boli (mă rog, asta mai prin vestul Europei).
Cam târziu ai ajuns azi la sală. Îți cânta frigiderul serenade?
Patesc la fel cu sala. Intre zilele cu antrenamente, se presupune ca trebuie sa ai pauza, etc.
Ei bine, o zi pauza insemna mancat continuu si am inceput sa merg la cardio in zilele respective.
Si eu am aceiasi relatie cu mancarea ca si tine. Este un chin. Oricat de motivata/ambitioasa sunt (unii ar zice ca nu suficient), nu mai pot respecta un plan alimentar (nu drastic, ci facut de nutritionist), ca inainte de 30 ani si de copil :))
P.S. stiti scuza grasilor, in special a femeilor”am probleme hormonale/retin apa”. Am aflat de curand ca este adevarat :))) dupa mai multe investigatii, da, aveam rezistenta la slabit si din cauza unor probleme hormonale. Se pare ca tratamentul incepe sa aiba efect :))
Scoți carbohidrații din alimentație, iar problemele hormonale dispar ca prin magie. 😎
Mersi mersi
Daca imi rezolva progesteronul scazut… :))) Nu te contrazic
Acu vreo 30 de ani, Van Dam ar fi zis ca el se menține în formă prin faptul ca după ce se trezește se apucă de antrenament și se antrenează până îi peire pofta de mâncare.
Eram mic cand am auzit asta, nu știu daca e adevărat, nu am citit eu
Nu știu de unde vine pofta de mâncare în zilele de leneveală dar acum câțiva ani am găsit din greșeală o metodă să îmi fie ușor cu rezistat tentațiilor. Suntem toți diferiți deci nu garantez succes dar povestesc poate mai ajută pe cineva. Am dat peste un Ted talk despre diete a Sandrei Aamodt în care explică treaba cu slăbești te îngrași, slăbești te îngrași, și soluția ei la problemă e să nu mai ții nici o dietă. Asta mi-a plăcut foarte mult, că oricum încercasem tot ce era pe val la capitolul slăbit și zic să aplic și eu metoda cu mindful eating. Adică mananci cand ti-e foame dar înainte sa te apuci sa bagi ce vezi prin frigider, trebuie să te gândești intenționat de ce iti e mai poftă să mananci (dulce, carne, paste, etc) și în timp ce mananci sa te întrebi mereu dacă îți simți stomacul plin sau nu. Așa, pe scurt, dar se poate cauta videoclip-ul în care explică ea mai bine. Părea simplu. Nu a fost. Mi-a iesit doar partial color treaba și încă mai țin diete. Dar e mult mai ușor cu poftele și foamea. În special cand mi-e foame de vad negru, ma opresc și ma gandesc chiar serios să îmi dau seama de ce îmi e mai poftă și aia mănânc până îmi simt stomacul plin. Imediat ce fac asta îmi dispare furia aia de a manca tot frigiderul și nu mai trebuie să fac eforturi să rezist tentațiilor tot restul zilei. Bine spus chinul lui Ulise.
Mi-aș dori să pot face asta de fiecare dată când mănânc dar prin vacanță mă destrăbălez și mai pun două trei kg peste normal care nu pleacă fără ceva efort.
Eu pățesc invers – după exerciții fizice, aș mânca orice, pentru că am impresia că merit 🤦♀️. Rezolvarea, însă, e foarte simplă: nu cumperi -> nu ai -> nu mănânci 🤷♀️. Mă refer aici la tot ce e nociv, e mult mai simplu să nu ai în casă mizerii, decât să ai și să te abții.
De când am desființat dulapul cu dulciuri, am reușit să slăbesc fără să îmi dau seama de vreun efort.